夏季宜多食的食物有狗肉、鹅肉、羊肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等，以补充热量。同时，还要遵照“少食咸，多食苦”的准则，以助心阳。食补以“滋阴潜阳、热量较高”的膳食为宜，如芝麻、黑木耳、藕、甲鱼等。夏季饮食切忌黏、生、冷、硬的食物，由于此类食物属“阴”，易挫伤脾胃之阳气。夏季应多参与锻炼，人体在凛冽的抚慰下，新陈代谢增强，发生的热量会参与。团体可依据自身状况选用步行、慢跑、健身操、羽毛球、拳剑或气功等名目。晨练的期间以太阳初升为宜，以身材微热不出大汗为度。按摩是中医的一大特征，经过对特定部位的按摩，可到达补肾固精、通经活血之效用。假设自己把握一些按摩方法，在日常生存中可以很好地启动自我调养，对肥壮也能有所协助。有些按摩方法便捷易学，自己或其配偶均可操作。上方便捷引见几种：1.摩擦双耳【详细方法】早晨起来时，用指尖或螺纹面在双侧对耳轮体等部位微微环形摩擦，或点压揉按，以部分发生微胀痛有热感为度。【练习作用】可和谐阴阳，疏浚气血，健肾固精。2.下腹部摩擦【详细方法】临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，用手在下腹部由右向左，再由下向上，缓慢摩擦，以腹部有温热感为度。【练习作用】疏浚经络，补肾助阳。3.腹压按摩肾脏【详细方法】端坐，吸气之后使劲憋气3～5秒，同时收缩腹肌，参与腹部压力。【练习次数】重复有节拍地启动50次。【练习作用】补肾固精，通经活血。4.攀足固肾【详细方法】取仰卧位，两手从膝盖上拉到髓关节，经前腋窝线上传至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线着落，手向前伸，下身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚使劲蹬直，手与脚使劲同样，而后松手恢还原状。【练习次数】做10次或酌情而定。【练习作用】强健腰膝，补肾固精。5.按摩丹田【详细方法】将手搓热后，用右手两边三指在丹田处(腹部脐下10厘米处)旋转按摩。【练习次数】做50～60次。【练习作用】健肾固精，改善胃肠配置。
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