水果含有丰盛的维生素和纤维，能够协助咱们到达保健作用。其中，普通肥壮的人往常吃的水果种类越多，营养越完全，越无利于身材肥壮。比如，香蕉所含的低聚果糖，可以促成肠道中有益细菌的成长，克服致病菌的繁衍，有“养肠”的作用。而吃葡萄可摄入无机酚类物质，防止血液稀薄。其实，不同的人应该依据自己的肥壮状况，选用适宜自己的水果，能力获取最好的成果。
●静止量小、容易发胖的人
选用升糖指数低的水果，如苹果、梨、葡萄柚、桃等。这些水果含膳食纤维多、热量低，对人体内胰岛素的影响小，可以解馋，也能抗饿，又不容易造成摄取过多热量。
●困乏的人
觉得困乏不堪的人适宜吃柿子。由于感到疲劳的要素少数状况下是缺血造成，而柿子里含有的铁元素（iron）能够抚慰血红蛋白的生成。
●常罕用电脑的人
经常经常使用电脑，期间长了会挫伤视力。鳄梨含无利于视力肥壮的丰盛的维生素A、B和E2。
●中年女性
中年女性会存在皮肤松弛的疑问。芒果含有丰盛的胡萝卜β和酶，可延缓皱纹生成，让皮肤更有弹性。
●老人和孩子
老人和孩子可以多吃一些奇特果。奇特果维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵制力，防止感化疾病。
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