抽筋，亦称为痉挛，很多人都教训过，就是身材一组肌肉突然不听使唤，变得僵硬、剧痛，难以屈伸，觉得相当舒服。有些人中午睡觉翻个身或许伸一下腿，就会突然抽筋。发作时疼痛难忍！很多人认为腿抽筋是由于缺钙，补一下钙就可以。其实睡觉的时刻，小腿抽筋是由于各种要素惹起的，而不单单是由于缺钙。上方小编就来分享小腿抽筋的处置方法。
小腿抽筋的处置方法：
1、马上扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。2、用双手用力按摩小腿肚子。3、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,而后缓缓将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再缓缓伸直脚，而后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。4、突发性的肌肉抽筋没有什么空谷传声的治疗，亦不倡导经常使用物，只需尽量安适，部分按摩便会纾缓，经常使用热毛巾或热水袋热敷亦无效用。5、假设往常优惠量大，出汗多，就须要补充液体以防止脱水，然而不要适量。6、静止前应做适当的热身及舒展静止，优惠后也要做些纾缓静止，防止肌肉不适当的收缩。7、启动猛烈静止时须补充电解质，尤其是钾离子，静止饮料是适当的补充品。8、早晨睡觉中容易小腿抽筋的人，在睡前应洗热水澡或作部分热敷，配适合当舒展静止可有增强血液循环作用，睡觉时腿部必定坚持暖和。9、身材较虚寒的，不要间接吹冷气或冷风，假设易有腿部抽筋，可穿些薄长袜，为腿保暖。10、走路或静止期间无法过长，不能让小腿适度疲劳。11、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。然而补钙也要明白低钙面前的真正要素再启动有针对的治疗，而不是一味补钙。12、若小腿抽筋状况经常出现，应审核一下能否饮食出现疑问或有其余暗藏病患。
小贴士：
静止前应做适当的热身及舒展静止，优惠后也要做些纾缓静止，防止肌肉不适当的收缩。启动猛烈静止时须补充电解质，尤其是钾离子，静止饮料是适当的补充品。
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