普通人的睡姿可分为仰卧、侧睡、蜷曲以及伏睡，以下由江家医生为大家解说以下4种睡姿所须要留意的事项。
一、仰卧最佳
仰卧的睡姿对脊骨最佳，由于当整团体垂直躺于床上，脊骨人造没有任何歪曲形态。惟有些人仰卧时照旧会感到腰部弧度位置疼痛，此时要先检査床褥能否有足够承托力，之后江医生倡导可将一个枕头放于膝盖屈曲位置，这样人造腰部就会紧贴床褥。至于颈部若枕头是没有弧型种类，雷同可用卷起毛巾垫在颈背位置，形成一个承托力撑持。
二、侧睡脚要直
侧睡雷同是不错的睡姿，整团体垂直打侧，脊骨能继续坚持正确姿态，但要留意脚必定要伸直。假构想防止左右摇晃幅度，可在两腿两边夹上薄枕头或是毛巾。这个睡姿比拟适宜原先是蜷曲侧睡的人用作慢慢扭转睡姿的方法，不过最佳定时要换左右位置，否则只压着一边，会令手脚产生麻木形态。假设原先已有此状况产生的人，就会痛上加痛。
三、伏睡脊变形
江医生示意此睡姿是对脊骨影响最大，由于会令整条脊骨齐全歪曲。由于伏在床上时，颈部反常会歪曲一边以作呼吸，此部份会令颈部神经线笔挺及受压，常听到椎间盘突出、坐骨神经痛等症状正是此成因。若有人习气伏睡多年，无时机令骨开局变形，慢慢退步或是生骨刺，这样的状况就要及早看脊治疗疗。
四、蜷曲伤颈椎
此睡姿尤如BB在母亲肚内的姿态，俗称“鬈弓虾米”，有留意老人家会经常叫你防止这个睡姿，由于当在蜷曲的时刻，原先颈椎、胸椎骨的弧度会被歪曲，颈椎若形成错位或移位，就会产生手麻木、头痛、头晕、耳鸣等疑问，而不少会有寒背的现象，就是因胸椎骨常年这样笔挺着，若胸椎骨移位，无时机影响心肺配置。尤其是小好友较青睐蜷曲侧睡，这样会重大影响生长。
欢迎分享！转载请以链接方式注明出处！
© 版权声明