常年对着电脑埋头苦干，令很多OL 感到眼睛困倦，重大影响上班效率。理想上，当中的要素或者和电脑荧幕和文件摆放的位置不当无关，亦无时机是身材有隐性疑问如血压低，宜尽早作具体评价，以取得最适宜你的处置打算。眼睛疲劳不单会令眼部不适，还可出现连串症状。香港理工大学眼科视光学院副顾问眼科视光师徐芸生说：“患者会感到眼攰和干涩，或者会有异物感、流眼水等，重大更会出现疼痛，而视力有时会受影响，短期间内眼睛对焦会有艰巨，视力变得含糊，若自身双眼协和谐对焦才干不佳，症状就会更显著，看物品时或者会出现重影。眼睛疲劳还可引发头痛，因此降落生存质素。”想防止上述状况出现，办公室族应留意上班环境能否理想。“倡导和电脑荧幕相距50-70 厘米，而电脑荧幕最好略低于眼帘水平15 度左右，使眼睛呈最松弛的形态，就能缩小眼干的状况。另外，把同时要看的笔记簿和文件以稍斜和向上的方式竖立在荧幕左近，浏览时便会较舒适。”值得留意的是，灯光调理亦是关键的一环。“环境不能太光或太暗，荧光幕的光猛度略高于周遭环境便可。至于荧光幕和文件面前则切勿有光源(如来自射灯和窗户的光)，由于无时机构成眩光，参与眼睛疲劳的时机。”坐下时，谨记要有良好的坐姿。“应坚持腰背挺直，贴椅背坐，而每次用电脑30 分钟就应停上去，望向相距6 米以上的风物，令眼睛得以劳动，若左近没有远风物的话，可以在桌上放一面镜，亦有助双眼安适。”履行这些措施后，眼的疑问仍未处置的话，应找专家为眼睛启动具体的审核。“视光师会为这类人士评价眼睛有否存在一些潜在性疑问，有助尽早求医处置，若只是眼睛的对焦配置较差，如有老花的状况，或需佩戴老花公用的眼镜。 ”不少办公室族日间用电脑做文书上班，放工则行街购物、上戏院，又或回家看电视，原来这些优惠都会令眼睛遭到强光抚慰。注册中医师周正峰传授说：“来自电脑的强光容易令人眼睛困倦，出现流眼水、眼蒙等状况。放工后走入店铺时，店内的射灯会射入眼睛，若加上店内有很多玻璃，这些光线便会从五湖四海折射入眼，令眼睛特意易累。而看电影或电视时，会常年间定睛在一个光源上，亦会对眼睛构成抚慰。”除了上述内在要素外，自身肥壮有某些疑问，亦可形成眼睛困倦。“中医称血压低为『血虚』，患者的心脏泵血配置较差，影响血液供应去头部的速度，而眼睛位于头部上端，供应去眼部的血液和氧气就更少，因此特意易倦。”此外，肝配置差亦是成因之一。“据中医的经络学说，肝开窍于目，肝的经络和眼相通，若肝配置差，眼睛亦会较易累，因此患有乙型肝炎、肝软化的人士，双目经常显得无神。 ”至于糖尿病亦是高危要素。“当血液内有较高的糖份时，会影响血液供应氧份去眼部，眼睛便容易出现供氧量无余，或者会有眼蒙的状况。若血糖升得过高，更可形成失明，值得留意。”关于由强光而起的眼睛疲劳，当然要缩小和强光接触的期间。“看电脑一段期间后，应劳动一会。经常进出商店时，可戴太阳眼镜或经常使用有防紫内线配置的隐形眼镜，以减低强光对眼睛的抚慰。”血压低人士可进食一些针对性的中材。“猪膶、红枣、桂圆等，都能补气血，促成血液循环，泵上眼部的血液便会参与，眼睛就不易疲劳。至于肝配置差和糖尿病患者，就要着力管理病情，状况就会有改善。”有些中如珍珠末、石斛、女贞子、生熟地黄等，其实具备滋润眼睛的效用。“这些中可优化眼睛的供氧量，具滋阴、明目、清热和解毒的作用，故此能强健和包全眼睛。此外，黑木耳、黑芝麻、枸杞子等，都是有益眼睛的食物，适宜常罕用眼适度的办公室族进食。”醒神按穴法关于双眼困倦的人士，周正峰医师倡导可按以下两个穴位，有助消弭倦意。1. 曈子胶位置：眼角外侧，做法：双目微闭，集中留意力于食指，需使劲度按着穴位，会有细微的麻、胀或痹的觉得。先向内转36 圈，再向外转36 圈，速度适中。作用：此乃改善眼睛疲劳无法或缺的穴位，有效安适眼睛周围肌肉，优化血液流量。2. 晴明位置：眼睛内角上面，靠眼眶骨内缘，做法：按法如上。作用：提高眼睛机能的特效穴道之一，雷同有效消弭眼睛疲劳，能改善眼睛周围之血液循环，助眼部所需的营养素如维他命A、C，类胡萝卜素等普及全眼，预防出现眼睛老化的症状。明目汤水雪耳石斛猪肝汤资料：雪耳、石斛各5 钱、猪肝6両、生姜1 片、红枣两枚。做法：将雪耳、石斛、生姜及红枣荡涤洁净待用；猪肝切块荡涤洁净，再将一切材和猪肝放进煲内，并参与过量水；待水煮沸后，慢火煲两小时，加盐即可。配置：补肝益肾、清肝明目、纾缓常年经常使用电脑引致眼睛干涩、眼睛疲劳及退步。珍珠末冲鲜奶养颜汤资料：珍珠末0.15 克、鲜奶1 杯、砂糖1 茶匙。做法：先将珍珠末放进一个小碗，将鲜奶煮沸，再将热鲜奶与珍珠末冲后拌匀，最后参与砂糖即可服用。配置：安神定惊、明目除障。
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