忙碌的生存和上班压力日复一日的累积上去，是不是感觉身材哪里都痛呢？只管这种疼痛不是什么重大的大病，但真的痛起来的时刻还是会让人受不了啊！这次就要来教大家怎样帮自己按摩，来舒缓这些不适！
1、头痛
头痛会让人精气不振，甚至会影响上班和生存，按摩可以有效的缓解头痛。
(1) 双手微微交握(2) 将右手大拇指放在左手虎口的位置(3) 右手拇指和食指微微按压左手虎口的穴位(4) 可以强求那个画圈按摩，每次按压１分钟左右(5) 每天重复按摩数次
2、脖颈疼痛
上班一天之后颈会变得十分僵硬，适当按摩可以促成血液流动。
(1) 把双手放在头上(2) 张开五指，大拇指放在头骨底部发际线的位置(3) 确保手指在正确的位置，用大拇指按压试验一下(4) 用大拇指微微按压穴位(5) 也可以用大拇指微微画圈，按下这个穴位会促成脖颈与脑部的血液流动(6) 按摩３０秒后移开手指(7) 每天重复按摩数次
3、上背部疼痛
很多人都有这样的症状，其实这也可以经过按摩缓解，不过按摩的位置有些特意，是在脚部。
(1) 用拇指和食指握住脚踝下的部位(2) 两个手指微微按压(3) 手指画圈按摩，继续30秒钟左右(4) 开放手，按摩另外一只脚(5) 每天重复按摩数次，对缓解上背部疼痛很有效
4、胸痛
假设你只是感觉胸部的肌肉酸痛，可以经过按摩缓解，但疼痛感剧烈时必定要立刻就医！
(1) 右手抓住左前臂(2) 拇指在上，其余四指在下。拇指与食指施力按摩(3) 往同一个方向画圈按摩，每次30秒(4) 开放手，按摩右手臂(5) 每天重复按摩数次
5、上腹部疼痛
假设你感觉腹痛难忍，还是要到医院治疗，假设只是细微肌肉酸痛，就可以经过按摩处置。
(1) 从左腿开局，用右手从前方抓住左腿(2) 拇指放在小腿内侧，其余手指握住小腿(3) 拇指微微施力按压，画圈按摩３０秒钟左右(4) 开放手按摩另一条腿(5) 每天反双数次
6、下腹部疼痛
下腹部疼痛或许是肠胃产生疑问，重大的话须要及时就医，假设只是肌肉弛缓，则可以经过按摩缓解。
(1)坐下或许站立均可，将拇指放在膝盖内侧(2)拇指找准穴位，其余手指放在膝盖上(3)拇指微微按压，每次继续３０秒左右(4)开放手，过一下子之后继续按摩，每天反双数次
7、腰部、臀部疼痛
不论是惨重的体力休息，还是每天坐在椅子上办公，都会让人腰痛难忍。只需学会按摩，就能轻松处置这个疑问。
(1)起立，将双手放在臀部，拇指在后(2)食指放在髋骨的位置(3)用拇指找到背部髋骨的位置，而后五指一同按摩(4)微微画圈按摩，每次继续１分钟，坚持背部肌肉安适(5)每天重复按摩数次
8、骨盆疼痛
骨盆疼痛或许是肌肉弛缓所形成，经过正确的按摩方法可以有效缓解！
(1) 坐在椅子上，左脚脚腕放在右腿膝盖上(2) 两手扶住左脚(3) 右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间(4) 其余手指扶住脚底(5) 微微按摩，继续一分钟左右(6) 按摩另外一只脚(7) 每天重复按摩数次
9、膝盖疼痛
假设是膝关节挫伤，须要到医院治疗，而往常在家也可以经过按摩缓解。
(1) 坐在椅子上，坚持膝盖笔挺(2) 经常使用两边的三根手指按摩膝盖以下的位置(3) 手指微微画圈按摩，每次一分钟左右(4) 每天反双数次，能够有效缓解膝盖疼痛
10、脚痛
长期间走路或许站立都会产生脚部疼痛的疑问，在家赤脚按摩可以缓解。
(1) 坐在椅子上，将右脚踝放在左腿膝盖上，就像翘二郎腿一样(2) 将左手拇指放在脚底，其余手指握住脚掌(3) 用拇指微微按摩(4) 画圈按摩一分钟左右(5) 按摩另外一只脚(6) 每天反双数次。
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