很多人长期间经常使用电脑、手机，因为姿态不良，期间长了造成颈椎变形，一天到晚脖子痛、肩颈酸痛。有些人甚至会重大到睡不着觉。当天小编就来分享一套颈椎操来帮您恢复，假设你也有颈肩酸痛疑问，无妨学一学练一练！首先，暖身操先做一下。前、后、左、右都渐渐的来一下。
再来，左看看90度，逗留3~5秒，再右看看，逗留3~5秒。这个步骤总共做两个八拍。
接着，摇一摇脑袋。360度缓慢地旋转5次，完结后再反方向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧紧贴着后颈，头使劲顶向后颈，重复5次。
仰手懒腰：双手交叉，尽可以向地面舒展，掌心向上。头趁势俯视看向手背，坚持5秒。
颈项争力：左手放在面前，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，坚持几秒后再换手。
伸颈回望：双手向前平伸迭掌，致力向前把颈部伸到最大极限，接着做扩胸静止，头回望向一侧，坚持2秒，再换另一边。
每天坐在办公室或是抬头族的人，颈椎不免会遭到损伤，在防止损伤变重大之前，每天做一套，让颈椎渐渐还原吧！
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