日常生存中，经常会遇到踝关节扭伤的状况。人们受伤后习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或许以酒精搓揉患部，有的甚至自觉保持行走锻炼或带病上班，误以为这样做可以协助消肿止痛，促成患病肢体配置的复原。其实，这些做法都是不对的。
踝关节扭伤后，部分软组织（肌肉、血管及韧带）因暴力挫伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，优惠后症状会减轻。假设此时按揉或热敷伤处，岂但不能使血肿衰退，反而会人为地减轻患部的挫伤，以至伤处血管扩张，参与出血量，使伤情进一步好转。有的病人踝关节扭伤后部分伤痛并不是十分显著，但自觉热敷处置或粗率地揉捏按摩反而会减轻踝部伤痛。
那么，踝关节扭伤后应当怎样处置呢？首先，伤后要防止继续负重或行走，症状重者可采取舒筋理筋手法治疗：让患者端坐或仰卧，医者一手握住伤侧足跟，另一手握足尖，先将踝关节缓慢地拔伸，待片刻后做踝关节的背伸、屈、内翻和外翻举措，并同时缓慢地捋筋通络，切忌仅在伤痛部分手法按揉。而后，用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸 90后轻度外翻位包扎固定，限度行走。3周后解除固定，练习步行。同时可以服用些活血化瘀类物，以促成挫伤组织的修复。关于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾内服并贬斥患肢。由于冷敷能使血管收缩，减轻部分*，降落组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应实施部分冷敷，并且越早越好。贬斥患肢可放慢血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管挫伤处。假设踝部扭伤已超越24小时，则应改用热敷疗法。由于热敷能改善血液和淋巴液循环，无利于伤处淤血和渗出液的排汇。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右改换一次性，也可以用冰块装入塑料袋内启动内服，每次 20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗期间普通在4～5分钟左右，不宜太长。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10 分钟后毛巾已无热感时启动改换。每天启动1～2次，每次热敷约30分钟即可。
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