老年人为什么会造成腿脚抽筋

钙的作用是克服神经、肌肉的兴奋性，因此人缺钙的体现关键是神经、肌肉兴奋性增高，体现进去就是容易出现肢体或其它部位肌肉抽搐，为什么中老年人会经常小腿抽筋，许多人(包含很多无知的医生)都以为是缺钙。真是这样么?一同看看。

目录 老人腿抽筋四种缓解方法 中老年人为什么会腿抽筋 老年人心思肥壮的五大要点 老人脚肿是什么要素 介绍老人养生保健四道美食

老人腿抽筋四种缓解方法

1、全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后仰，全身向后弯呈弓形)，双眼上翻或注视，神志不清。

2、局限性抽风：仅部分肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼举措、注视等。大多神志不清。以上抽风的时兴可为几秒钟或数分钟，重大者达数分钟或重复发作，抽风发作继续30分钟以上者称惊厥的继续形态。

3、高热惊厥：关键见于6个月到4岁小儿在高热时出现抽风。高热惊厥发作为时持久，抽后神志复原快，多出现在发热的早期，在一次性患病发热中，常只发作一次性抽风，可以扫除脑内疾病及其它重大病疾，且热退后一周作脑电图反常。

关于凛冽、疲劳或营养不良惹起的小腿抽筋，睡前可用温水泡泡脚，或睡眠中多留意保暖，并适当做一些腿脚的按摩，留意正当膳食、平衡营养，迷信锻炼，多晒太阳，适当补充维生素B1、维生素E等，都能起到良好的预防作用。但假设经常发作，且继续期间比拟长，尤其是有其余疾病的中老年人，则应尽快去医院，千万不要自作主张，免得出事。

老人腿抽筋的急救措施

1、用拇指或食指的指腹使劲按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，而后用双手使劲将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并使劲上下搓动。

4、出现抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

中老年人为什么会腿抽筋

既然不是缺钙，小腿抽筋的要素是什么?

从经常出现小腿抽筋的性别看，女性多于男子;女性多于男子，是由于女性的肌肉群不如男子弱小，力气较弱。容易疲劳。

从经常出现小腿抽筋的年龄看，老年多于中年;老年人优惠量缩小，肌肉趋于萎缩，力气削弱。容易疲劳。

从经常出现小腿抽筋的体质看，简直全是体弱的。体质弱，是说从小体质比同龄人弱，身材对损伤的修复才干差，机体受伤后的复原期间长。这种人的骨骼萎缩(骨质蓬松)比拟早，普通在二十五岁左右即出现。这种弱体质是在胚胎期(娘肚子里)就选择好的，不是经过先天饮食能补足的(先天的食补，只能补成瘦子，但无法能强健)。

从经常出现小腿抽筋的人群看，越是白昼坚持行走锻炼的老人，夜里越容易出现小腿抽筋。过量优惠造成疲劳。

从经常出现小腿抽筋的环境看，高温下优惠的人，容易出现小腿抽筋。在高温环境下，肌肉代谢降落，收缩才干削弱，更容易疲劳。

从下面的现象可以知道:只需合乎性别、年龄、体质弱，疲劳的任何一条、数条或所有的人就可以随时出现小腿肌肉的抽筋。这种人肌肉力气差，容易疲劳。在疲劳形态下，肢体一侧的肌肉由于疲劳失去拮抗的力气，另一侧肌肉容易出现强直性收缩(抽筋)。

为什么这些人的抽筋多出现于休息形态(夜里睡眠之中)?

人小腿的前部肌肉从外形到力气都不如小腿后部肌肉弱小。人在睡眠时，脚踝关节处于安适的下垂形态。这是小腿前部的肌肉力气和小腿后的肌肉力气反抗后构成的。小腿后部的肌肉收缩水平大于小腿前部肌肉。小腿前部肌肉假设曾经处于疲劳形态，此时，任何踝关节的细微蹬脚尖(踮脚)举措，都会形成小腿后部肌肉继续的痉挛性收缩(抽筋)。

抽筋后的自我治疗

由于抽筋是肌肉的继续痉挛性收缩，反其道拉长肌肉就是治疗。

用双手把脚尖扳向足背方向，使小腿后部肌肉拉长，可以缓解小腿抽筋。还可以全脚掌触地蹲在地上，应用体重拉长小腿后部肌肉。在暖和的环境中做这样的事件，会获取事倍功半的成果

预防的方法很便捷，白昼不做过量走动即可。

小腿抽筋不是物能预防的，仅是在出现抽筋时，可以用肌肉松弛剂来缓解。准则上最好不用这类物，会惹起不用要的反作用。

老年人心思肥壮的五大要点

一个核心，是指以肥壮为核心。

有人戏称：“青年人用肥壮换金钱，老年人用金钱换肥壮。”此话并非没有一点情理。年轻人忙事业，忙家庭树立。如今各行各业竞争强烈，年轻人不同水平地透支生命，用肥壮的体格赚出路、换金钱。老年人在青壮年期间曾经对社会和家庭尽了任务，作了奉献，所以到了晚年应该不再是谋求事业或金钱，而是要以肥壮为主题。

退休以后，老年人关键有两种生存模式，一种是在家安度晚年，另一种就是再务工施展余热。但无论干什么，都应该无利于身心肥壮，假设与肥壮的目标相矛盾，就不应该去做，就要波动纠正。有的老年人退休后，什么事都不做，什么事都不想，一心享清福，结果缺少必要的优惠，很快便疾病缠身。有的老年人不太情愿歇上去，为了赚钱而不顾惜自己的身材，结果因劳累适度而病倒，甚至丢掉了性命。这样的退休生存模式都是失误的。实践上，老年人做到身心肥壮，不给社会和子女添费事，就是对社会和家庭的最大奉献。

二个要点，是指洒脱一点，懵懂一点。

洒脱，即人造慷慨，轻松自若，不受拘束。退休后，不再为单位复杂的人际相关所累，不再受严厉的作息制度限度，也没有了上班的压力，应该说曾经具有了洒脱生存的基本条件。既然如此，“何不洒脱走一回”呢?

有位老人中年丧偶，自己辛辛劳苦地将5个子女抚养成人。晚年否极泰来，子女们都各自事业有成。但他依然独自过着贫困的日子，舍不得吃，舍不得穿，出门舍不得坐车，晚年生存品质不高。老人逝世时，子女们却惊奇地发现，他居然有十几万元的贷款。人活着，当然不能齐全为了物质享用，但到了晚年，有了必定的消费实力，为什么无法以把生存布置得宽松、温馨、丰盛一点呢?人们消费休息的目标，就是为了改善生存条件，提高生存水平啊!

懵懂一点，并非说人到老年就不要学习、不明事理或许思想懵懂，而是说要恬淡一点，看开一点，不为日常琐碎事所捆扰。深刻地说，就是大事上轻易一点。人生苦短，生命第一，何必对日常生存中那些无聊琐事宽巨大量呢?“忍一时惊涛骇浪，退一步弹丸之地。”宽容一点，洒脱一点，懵懂一点，会使自己生存得更轻松、更欢快、更空虚。

三个遗记，是指遗记年龄，遗记疾病，遗记恩怨。

遗记年龄，是说老年人没有必要总在心里想念着一个“老”字。有的人经常叹气“岁月催人老，光阴不饶人”，甚至惧怕过年过生日。其实，年龄有着不同的计算方法，可分为“日历年龄”、“生理年龄”和“心思年龄”。普通状况下，咱们经常经常使用的是“日历年龄”，又称“年代年龄”或“时序年龄”，计算单位为年。“生理年龄”又称“生理学年龄”或“生物学年龄”，是指从生理学和生物学角度来权衡人的年龄。“心思年龄”则是指从大脑配置和心思苍老水平来权衡人的年龄。“日历年龄”的“老”，并不能齐全代表一团体身材的苍老水平，假设用日历年龄来与生理、心思年龄启动比拟，就会发现有的人是老当益壮，有的人则是老而不衰。比如，咱们大家都比拟相熟的快乐老人——宋书如，从“日历年龄”来讲，她是一位老年人，曾经82岁了。然而，假设从“生理年龄”来讲，她还只是一位中年人，思想生动，本领矫捷，优惠自若。尤其可贵的是，从“心思年龄”来讲，她甚至只是一位年轻人，从不看重自己的年龄和生死，终日阳光璀璨，穿着时兴，一副肥壮快乐的心境。

遗记疾病，并不是说老年人有病也不要去治疗，而是不要适度担忧自己的疾病。人老了，不免会有病，但不用对所患的疾病过火地担忧和惧怕。对经常出现的老年性疾病，理应采取踊跃的防治措施，但进攻适度非但有益，反而有害。有的老年人只管没有什么大病，却总是疑心自己患了某种重大的疾病而四处求医问，或对照着医学书籍自己“找病”。这种对疾病适度恐怖的心思形态是十分有害的。说得深刻一点，就是原本没病的人，也或许“怕”出病来。不要怕病，但有病也不要文过饰非，踊跃治疗就是了。

遗记恩怨，是指老年人要遗记功去的恩恩怨怨。人生旅途上总会教训一些风风雨雨、坎崎岖坷和恩恩怨怨，不用对过去的事件耿耿于怀。有人说：“损伤自己的最上策，就是记住那些令你不快的事件。你‘思念’它一次性，它就损伤你一次性。”为什么要自己损伤自己呢?我国迷信上班者对短命老人的凋查结果标明，性情开朗、心态温和是他们的共异性情特点。老年人要想取得温和的心态，最好的方法就是宽容、豁达，给记忆装一层滤网，滤去过去的不欢快，只留下快乐与自己相伴。

四个有，是指有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。

有个老伴，是指夫妻白头偕老当然最好，可怜丧偶之后，也应该找个适合的伴。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”老夫老妻在一同是最好的生存模式，儿女再多也比不过夫妻之间的相互呼应。即使是再婚的老年夫妻，相互的照顾也要比子女的及时、周到、粗疏。老来有个伴，精气上可以相互刺激，生存上可以相互照顾，这种感情是其余亲情相关无法替代的。

有个老窝，是指要有一个属于自己的家。有个老人怕自己身后留给子女的房子要交遗产税，于是将房产所有分给了子女。谁想分房之后，子女相互扯皮，把他当作了包袱，谁都不想尽赡养任务，他这家住几天，那家住几天，悔恨极了。像这样的例子或许极其了一点，但不论怎样说，老少之间不免有“代沟”，老年人有一个家，有一个独立的小天地，最少生存上要自在自在得多。

有点老底，是指留有一点积存。有积存的作用很神秘，不说可以防范儿女不孝，关键的是有那么一点老底子，心里才干虚浮，精气上才干安适，思想会有安保感。这对老年人身心肥壮有着无法估计的作用。

有几个老友，是指有几个气息相投的老好友。年龄大抵相反的老年人，生存教训和人生观基本相反，有独特言语，相互间更容易启动思想交换。老哥老姐在一同，往常一同聊聊天，有事相互帮帮助，对身心肥壮很有好处。

五个要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

要掉，是指放下架子。关于原来有必定社会位置的老年人来讲，这一点十分关键。离退休后，就不要再比职位高下、成就大小，也不要再讲现在如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一颗往常心来看待和解决周围事物。这样就不会叹气“人走茶凉”等等，就不一会因丧失感的困扰而影响自己的心境。

要俏，是指穿着要美丽一些，老来俏，让自身的笼统更美一些。老年人千万不要有“上了年岁还讲什么穿着装扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人穿着美丽一点，能增强自信念，自我觉得就会年轻许多。

要笑，是指对生存充溢失望的心情，时时坚持着欢快的心态。有人说：“生存就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。”传统养生学以为，一团体假设精气欢快，性情开朗，对人生充溢失望心情，就会阴阳温和，气血通顺，五脏六腑协调，机体人造会处于肥壮形态。现代医学也证明，心思要素对机体的肥壮有显著影响，心怀豁达、性情失望开朗的人，则神经内分泌调理系统处于最佳的水平，免疫配置也处于反常形态。

要跳，是指经常优惠。过量的优惠(包含体力休息和体育静止)、可以优惠筋骨，调理气息、畅达经络，疏浚气血，和谐脏腑，增强体质，使人肥壮短命。所以，有的专家说：“静止可以替代物，但物却不能替代静止。”

要聊，是指经常与亲人或好友聊天。启动思想上和感情的交换。老年人(特意是空巢家庭的老年人)必定要走还俗门，多参与社会优惠和群体生存，多交—些好友，多到大人造环境中去寻觅乐趣。这就是咱们倡议的“走出小天地，融人大人造”。房子的四壁就像个”口”字，人在当中，就是个“囚”字，咱们为什么要把自己囚在家里呢?走还俗门，经常和好友在一同，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到景色名胜地去观光旅行，都是束缚自己、安适心境的好方法。聊天是一种最经济实惠而且又十分有益于身心肥壮的优惠，茶余饭后与家人或好友聚在一同，谈古论今，岂但能调理心情，促成大脑的思想优惠，还能起到防治抑郁症和老年聪慧的作用。

老人脚肿是什么要素

老人脚肿有什么症状?

由于要素不同，老年人脚肿的临床体现也有所不同。

1、若是因痛风惹起的，那大脚趾、脚跟及膝盖部分会突然红肿胀痛，关节发热，疼痛难忍。

2、若是由于肾配置衰竭惹起，会出现眼部、脸部肿胀，在脚跟、脚背轻按一下，肿胀处即凹下，肌肉像失去弹力。

3、若是心源性疾病引发脚肿，那老人还会有心慌、气喘、憋气等现象。

老人脚肿是什么要素?

1、脚气病

假设只是脚肿而身材没有其它不适，或许是脚气病，因不足维生素b1所致，只需适当补充维生素便没事。

2、痛风

假设你的脚，特意是大脚趾、脚跟及膝盖部分突然红肿胀痛，关节发热，动一下就简直痛得跳起来，或许是患了痛风。关键的要素是体内尿酸积累过高，无法经过大小便排出，因此尿酸走遍全身，少数走入关节，引致发炎。预防方法应从饮食入手，防止进食肥腻、高胆固醇食物及生物内脏。

介绍老人养生保健四道美食

一、白果萝卜粥

资料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：

1、萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。

2、先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

二、清蒸甲鱼

资料：甲鱼，鸡精，料酒，葱，姜片姜末，盐。

做法：

1、将甲鱼宰杀后，斩去头和爪尖，洗净。

2、把葱姜放一些在甲鱼肚子里，将盐、葱、姜片放在甲鱼下面，再倒入料酒。

3、水沸后约蒸40分钟至软烂取出。

三、莲子百合红豆沙

资料：红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮过量、冰糖约500克。

做法：

1、先洗洁净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时。

2、煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中。

3、煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大略半小时。

4、煲至红豆起沙，同时还有过量水分，就可以加糖调味，甜度依据各人所爱。

四、百合薏米腰豆粥

资料：薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

做法：

1、煲滚清水，放入红腰豆，煲滚后改慢火煲约半小时。

2、红腰豆酥烂后，添加冲洗洁净的百合、薏米、大米，煮至薏米热烂。

3、煲好后开盖梢放一会，添加蜂蜜调匀，出锅即成。