腿脚抽筋的要素

很多好友都有过腿脚抽筋的教训，肌肉僵硬、疼痛难忍。动都动不了。治病考究隔靴搔痒。要想预防和治疗抽筋就要先从腿脚抽筋的要素上找起。那么腿脚抽筋的要素有哪些呢?上方我来为大家引见一下。

目录 腿脚抽筋不都是由于缺钙 腿脚抽筋的要素 腿脚抽筋的甄别诊断 自我按摩预防腿脚抽筋 预防老年人夜里腿脚抽筋的方法有哪些

腿脚抽筋不都是由于缺钙

理论人们总是把腿抽筋和缺钙咨询在一同，由于缺钙确实会惹起腿抽筋，然而惹起老人腿抽筋的要素很多，并非都是由缺钙惹起的，有相当一部分老年人出现腿抽筋是与腿部血液循环不良无关。

原来，老人多有动脉粥样软化，使得血管变窄，因此供血无余、循环不畅的状况较为广泛。当人在优惠时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，放慢血液流动，使腿部血液循环能维持反常，代谢产物能及时被血液带走;当人在劳动或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积累于腿部肌肉中到达必定浓度时，就会抚慰肌肉发生收缩，出现腿抽筋的现象。

在临床中，存在不少腿一抽筋就补钙的老人。但其中很多人经具体审核后都发现并非缺钙，而是患有下肢部分动脉齐全或不齐全灵通的下肢动脉软化灵通症。所以，有很大一部分老年人只管天天都在补钙，还会出现腿抽筋。

这样的老人经常会出现间歇性跛行，这在早期或者不易被发现，只要行走较长距离后才干显示出症状。所以，一部分患者会被当作普通腰腿痛或缺钙来治疗。

必定抵赖，由于老人随着年岁的增长，钙质排汇才干削弱以及钙质散失，会出现骨质蓬松，补钙是很必要的。但老人因血管发活泼脉粥样软化、循环不好引发的抽筋，光靠补钙是治不了的，必定决定必定的物治疗动脉粥样软化、改善循环才会有效。因此，关于老年人腿抽筋的治疗，除了补钙外，还要留意改善动脉粥样软化，消弭惹起血管管腔直径变小的要素，如脂肪堆积、细胞增生等，还须要促成微循环，从而改善血流供应与运转，如在医生指点下服用维生素E、川芎等可以起到踊跃的治疗成果;同时，须要踊跃防治或者减轻腿部动脉粥样软化的风险要素，如高血压、糖尿病等。

思考到出现腿抽筋的老年人普通都存在心脏疑问，比如他们会常觉得胸闷、憋气甚至出现心绞痛，因此，很多医生会在这类老人的处方中加上速效救心丸。由于速效救心丸中有川芎成分，川芎是改善动脉粥样软化、促成循环重生的作用最强的中，它经过降低血脂、抗氧化等作用，肃清血管中的粥样斑块，常年服用可以建设丰盛的循环，改善心脏、腿部血管的缺血疑问。再加上冰片有能够提高其他物疗效的作用，能缩短奏效期间，从而很快改善患者由于血管粥样软化、循环不好引发的胸闷、憋气、心绞痛、腿抽筋等疑问。这都是由于中多组方、多成分综协作用的结果。

医生提示容易腿抽筋的老年人，往常坚持服治疗是十分关键的，在此基础上还须要留意劳动或睡眠中腿部保暖疑问，要穿适当的衣物、盖好被子使腿部处于暖和中，正当营养，缩小脂肪和多余热量的摄入，适外地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等，才干有效解除老年人腿抽筋的疑问。

腿脚抽筋的要素

①外界环境的凛冽抚慰，如夏季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、劳动无余或劳动过多造成部分酸性代谢产物堆积，均可惹起肌肉痉挛。如走路或静止期间过长，使下肢适度疲劳或劳动睡眠无余，都可使乳酸堆积;睡眠劳动过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素降低，骨质蓬松，都会使血钙程渡过低，肌肉应激性参与，而常出现痉挛。

④睡眠姿态不好，如常年间仰卧，使被子压在脚面，或常年间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉常年间处于相对安适形态，惹起肌肉“主动挛缩”。

腿脚抽筋的甄别诊断

1)心悸伴心跳时有一止：心悸时患者自测脉搏，若心跳不法令，时有一停，则心悸或者与心律不齐无关。

2)心悸伴神经官能症：多见于心脏神经官能症者，患者以青壮年女性多见。除心悸外，患者常有心跳快、胸闷，心前区刺痛或隐痛，呼吸不畅。并常伴有头痛、头晕、失眠、易疲劳、留意力不集中等神经官能症症状。发病常与精气要素无关，每因心情激动而发作。

3)心悸伴高血压：若既往有高血压病史、心悸、头晕、头痛、血压高，招思考高血压性心脏病惹起的心悸。若既往无高血压病史，阵发性血压升高，心悸则与嗜铬细胞瘤无关。

自我按摩预防腿脚抽筋

1筹备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背堆叠，微微放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身安适，静坐1～2分钟。

2拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其他四支使劲对合，从上到下重复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

效用：柔筋缓急、消肿止痛。

3按揉委中穴

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当使劲揉按0.5～1分钟。

效用：活血消肿、通络止痛。

4按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其他四指附于腿肚处，适当使劲按揉0.5～1分钟。

效用：疏肝利胆、解痉止痛。

5按揉足三里穴

将健侧手食指与中指堆叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当使劲掐按0.5～1分钟。

效用：补脾健胃、和谐气血。

6按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当使劲按揉0.5～1分钟。

效用：疏浚经络、缓痉止痛。

7掐承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当使劲掐压0.5～1分钟。

效用：通经活络、柔筋缓痉。

8合按昆仑穴、太溪穴

将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹区分按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合使劲按压0.5～1分钟。

效用：和谐气血、消肿止痛。

预防老年人夜里腿脚抽筋的方法有哪些

1.用拇指或食指的指腹使劲按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2.立刻坐起，把腿伸直，而后用双手使劲将脚掌往脚背方向掰。

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并使劲高低搓动。

4.出现抽筋后马高低床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

预防老年人小腿抽筋，在日常生存中，如能留意饮食调节，也会收到很好的成果。

1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促成食物中钙的溶解，也易于人体排汇。

2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰盛的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到显著的成果。

3.必要时可在医生的指点下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4.在凛冽的节令，睡觉时要特意留意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿举措不要太快太猛。

5.往常应增强体育锻炼，每天坚持启动小腿肌肉按摩，以促成部分血液循环。