站立式起跑动作要领三字口诀 (站立式起跑动作要领三字口诀 站立式起跑动作要领)

站立式起跑的动作要领是什么

上身躬身,前倾,双臂可以前后摆放,也可以都垂于前侧,自然放松.两脚前后站立,约一脚距离,双腿弯曲,等待发令!

尽量让自己比较舒服,放松,这样可以更好的静下来听发令.就像弹簧一样,压缩以后弹出去一样.

采用站立式起跑时，正确的预备姿势应该是什么？

800米跑的动作要领，一般采用站立式起跑

站立式起跑的动作要领是什么

上身躬身,前倾,双臂可以前后摆放,也可以都垂于前侧,自然放松.两脚前后站立,约一脚距离,双腿弯曲,等待发令!

尽量让自己比较舒服,放松,这样可以更好的静下来听发令.就像弹簧一样,压缩以后弹出去一样.

站立式起跑动作要领(站立式起跑动作要领三字口诀)

站立式起跑的动作要领是什么？

站立式起跑适用于中长跑项目的起跑，起跑的动作影响着整个跑步的过程和结果，所以，起跑的工作一定要做好，那么，站立式起跑的动作要领是什么呢？下面一起来看看吧！

1、 各就位：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。

2、 预备：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。

3、 跑：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。

以上就是关于站立式起跑的动作要领是什么的全部内容。

站立式起跑的动作要领是什么呀？

运动员上道，两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

站立好后，开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。（注意不要同手同脚）

扩展资料：

站立式起跑的特点

适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。

听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学，但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定。