备孕养卵巢吃什么食物？

备孕养卵巢吃什么食物？

备孕时期的女生，卵巢营养科芙研是必不可少的。

科芙研有助于卵泡发育和调节体内雌激素平衡，并且能促进内膜的生长，提高排卵和成功受孕的机会。

我会分享一下备孕期间尝试的黑豆浆食谱搭配，一个星期内没有重复过。营养丰富的饮料，姐妹们快来试试！

核桃三黑豆浆

核桃数量为2个,黑豆数量为20克,黑米数量为10克,黑芝麻数量为10克。

红豆三黑豆浆

红豆10克、黑豆20克、红枣4颗、黄豆10克、黑米10克、黑芝麻10克

四黑豆浆

黑豆20克、黑米10克、黑芝麻10克、黑枸杞5克。

枣杞百合黑豆浆

黑豆20克、红枣3颗、枸杞5克、黑米10克、百合10克、黄豆10克。

百合莲子黑豆浆

百合10克、莲子10克、黑豆20克、绿豆15克、黄豆15克

红枣花生黑豆浆

红枣数量为4颗，花生为10克，黑豆为20克，黑米为10克。

以上的步骤包括将食材洗净后放入破壁机或豆浆机，通常我会加入400-500ml的水，然后选择米糊或豆浆模式。

每款香浓绵滑的黑豆浆我都喜欢~

姐妹们可以根据个人喜好调整水量来增加或减少浓稠度，如果喜欢甜味口感，可以适量添加冰糖。

我会在姨妈期结束后差不多排卵期前喝黑豆浆，而在排卵期结束或姨妈期间停止喝。根据自己身体情况适量喝一些即可。

我认为重要的是夫妻要放松心情，适当运动，有时间晚上可以泡泡脚，祝愿姐妹们都能成功地迎接可爱的宝宝！