备孕叶酸什么时候吃最好？
我在决定要宝宝之前做了很多准备工作，只用了一个月的时间就成功怀孕了，现在已经怀孕30周加2天的二胎。今天我和正在备孕的朋友聊了一下备孕的事情，希望她们都能一次就成功怀孕！
1.首先，我们要谈论的是叶酸。
备孕前三个月开始，我开始吃市场上有很多品牌的叶酸，国家也有免费发放的叶酸。
叶酸的重要性需要进一步补充。
为了预防胎儿神经管发育畸形，降低发生概率。
叶酸应该在什么时候吃？
叶酸应该在备孕前三个月和整个孕期都需要补充。
怎么吃叶酸？
备孕前三个月每天的剂量为0.4mg。
在怀孕前三个月期间，每天需要摄入0.6-0.8mg的剂量。
哺乳期的补充剂量为每天0.4mg。
注意：上述内容只适用于正常人群的饮食方式。如果要进行孕前检查，并增加叶酸代谢能力基因检测项目，通过检查结果，可以确定个人属于哪一类人群，在备孕和怀孕的不同阶段需要摄入多少叶酸就能清楚明确。
叶酸，老公要不要吃？
要的！备孕前3个月跟老婆一起吃，男性缺叶酸会降低精ye浓度，还会让精zi染色体分离异常，一定要让老公也吃上
选哪个牌子的叶酸？
❶国家免费发放纯叶酸。
含维生素的复合叶酸需要自费购买。
根据个人情况选择是否服用维生素，遵循医生的建议是必要的。过量或不足都不利于健康。
2.泡脚
我网上购买了中足浴包，在月经结束后的每个晚上都和老公一起泡脚。因为这是我们俩共同参与的活动，所以我还买了两份中足浴包，其中还有男士专用的。
3.科芙研卵巢保养。
帮助提升卵巢功能并改善卵巢环境，从而提升卵巢内各种细胞线粒体功能和卵子质量，并帮助调节体内雌激素平衡。
4,进行备孕检查。
现在很多地方都提供免费的夫妻双方孕前检查服务，大家可以向当地社区咨询。
5.饮食
建议多食用富含叶酸的食物，如动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜、豆类和坚果，以及水果。
6、测排卵期
为了了解自己的排卵日并确定性行为的时间，我购买了很多排卵试纸。在小红书上有很多帖子可以供大家参考。
在备孕期间，我的丈夫决定戒yan和戒酒。
不要有压力和心理负担，要保持心情愉快。
祝愿各位小仙女早日在宫内怀上好孕～
