引发抽筋的要素很多，而造成抽筋之真正机转目前尚无齐全的定论。最新的钻研发现或者和脊椎的反射门路无关，以为由于静止适度、电解质失衡或物等形成身材疲惫，使得脊椎反射门路出现疑问而造成肌肉不反常收缩。
在生存中引发抽筋经常出现的要素包含：
1.电解质不平衡2.静止适量3.物(例如:高血压的用如利尿剂等也或者引发抽筋)4.中老年人血管疑问也或者造成抽筋，尤其是下肢血管血液循环不佳时，静脉曲张的患者，有时还会在夜间发作。5.脊椎管狭窄
什么状况下易抽筋？
静止来说，跑步、骑单车和游泳都是最容易出现抽筋的静止，尤其最近国际掀起单车热，骑士们更应留意防范抽筋。以骑单车为例，由于骑单车是腿部的等长静止，若距离突然延长很多，或是速渡过快、在陡坡时坚持骑下来，都或者引发抽筋。很多骑士往常每天骑车距离约50公里，但到了较量时，或者要一次性骑足180公里，很容易因肌肉适度疲惫而出现抽筋。这样的状况也或者出当初跑步和游泳时，假设跑步或游泳的距离突然拉长很多，也会出现抽筋。此外，天气热时静止少量流汗，水分补充无余或是未补充电解质也或者出现抽筋；以游泳来说，若缺乏暖身上水太快，由于温度的极速扭转，也会形成抽筋。理论当身材的体平和外界的温度相差摄氏7度以上，而且突然接触时，就会出现抽筋。
出现抽筋自解法
1.出现抽筋时，第一步骤就是马上中止优惠，如继续静止将会使肌肉形成重大挫伤。2.部分冰敷、按摩也或者缓解抽筋。3.补充水分和电解质，驳回电解质片或喝静止饮料都可以缓解抽筋。4.舒展静止：依照抽筋部位不同，缓解的方法也不同，但准则上都是朝收缩肌肉的同样方向舒展。
以下是经常出现7大抽筋好发部位的缓解方法：
【小腿抽筋】：大部散出当初腓肠肌的部位，这时可以用手顶住膝关节，另一手使劲拉脚，使腓肠肌尽量伸直，而后按摩至还原为止。【大腿前面（股四头肌）抽筋】：微微用手抓住脚踝，将小腿往后笔挺，使大腿前面抽筋拉直。其实改善最便捷的方法就是蹲下，脚掌着地，像练蛤蟆功一样，但记住当要站立时，头要下钩，弓呈猫背，缓缓站起来。【大腿前面抽筋】：尽量将腿往脸部接近，如身材住下弯但坚持膝关节伸直，使大腿后侧能以舒展。【手指抽筋】：使劲握拳，再迅速张开，再将手指往后压，如此重复做，直至恢复为止。【手掌抽筋】：将两掌相合手指交叉，而后反转掌心向外使劲伸张；或是用另一手握住抽筋的手掌将手支使劲后弯直至还原为止。【上臂抽筋】：握拳而后屈肘，使前臂贴近上臂，再使劲伸直，继续此举措直到还原为止。【足趾抽筋】：可以用手握住抽筋的足趾，使劲往同样方向舒展，或是将抽筋的足趾抵于另一只脚的足后跟，而后用足后跟压榨足趾。
预防抽筋的方法
面对抽筋，懂得如何预防还是最关键的，预防的方法包含：1.静止前应有暖身，并且增强拉筋的举措。2,水分补充，少量静止前半小时应先喝1000c.c.的水分，并且静止中每15分钟应补充150~250c.c.的水，并且补充水分的同时，适外地补充钠（盐分）以及电解水，可以使体内钾钠平衡。3.良好的静止方案另外，日常生存中尽量防止久站，早晨睡觉时可将双腿垫高促成血液循环，素日也可穿弹性袜来到达预防成果。
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