每逢到了会考节令！置信许多在校生为了预备考试而熬夜，有些甚至彻夜不眠彻夜达旦到天明。家长们则担忧不已。从护体强身的角度来看，考前确实不适宜熬夜，这是由于白昼曾经消耗少量精神，尤其考生的交感神经处在弛缓形态，倘若夜晚继续熬夜，造成体力和热能消耗量大，使体内瞬间缺少了3样极端关键的营养物质，即蛋白质、维生素C和葡萄糖。因此，熬夜的考生必定透过饮食来补充这3样营养，以更快复原体力和精神。那，吃什么较适宜？要补充维生素C，人造应该适当参与高维生素C水果和蔬菜的摄取量，如柠檬、桔子、橙、番茄、萝卜、青菜、苦瓜、山楂等食物。此外，也应多吃点白菜和洋葱头，由于它们具有安神作用，能协助消弭考生因备考而适度焦虑、弛缓和心思疲劳。除了上述的食物之外，别忘了多吃鱼、鸡等含蛋白质的肉质，以便打好肥壮的基础，就不怕备考熬夜熬出个病来。
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