白发苍苍，让人老态毕露，难怪有人每几个星期就要染发来遮掩碍眼的白发。究竟头发为什么会变白？白头发，能不能预防和改善呢？上方《》小编请来专家聊一聊，如何透过饮食和生存起居来改善和防治白发？
头发为何变白？
在西方发理学的观念中，为什么头发会变白是个迷，但基因、荷尔蒙变动，以及压力都被以为与白发无关。在中医方面，白发多因偏食等起因而惹起的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而造成营养不平衡，或许排汇阻碍，都或许造成头发的反常成长被克服而进入休止期，并产生头发稀疏、枯焦、早白或零落。
多吃补肾的彩色食品
任何能化怄气血补肾的食物，包含高蛋白质、维生素含量丰盛的食物，就是头发须要的营养成分。可作为饮食治疗白发的食材有黑芝麻、黑豆、黑枣、龙眼肉、莲子、山、大枣、猪瘦肉、羊肉、胡萝卜、菠菜、卷心菜、鱼、鸡肉、山楂、茄子等。中医倡议以色补色，普通彩色食物可补肾，对乌发确实有益。但具备补肾配置的彩色食品才对乌发有益。中医以为，毛发的成长全赖于精和血，肾藏精，故有“其华在发”之说。毛发的成长与变白，不只依赖肾中精力之充养，而且也有赖于血液的濡养，故有“发为血之余” 之说。所以老当益壮, 头发早脱早白者，与肾中精力无余和血虚无关。
维生素B12或可抗白发
虽然从迷信和医的角度来说，没有什么食物能预防或延缓头发变白，但专家示意，平衡饮食有助于头发的肥壮。头发是身材的“二等公民”；一旦身材出了状况，第一个“遭殃”的往往就是头发，但是当身材状况佳的时刻，头发往往是最后一个“受益”的部位。但值得一提的是，既然压力与白发构成关系，摄取足够的维生素B12，或容许以同时抗压与抗白发。倡议每天摄取25mcg的维生素B12，保持3个月以看到预防白发的成果。但摄取维生素B12并不能让现有的白发从新长出黑发来。
食疗方
乌发美发的中以何首乌、桑椹、黄精、熟地黄为主。但要留意的是，大便溏泻及湿痰较重者不宜用何首乌；脾胃虚弱、痰湿內盛、腹部胀满、食少便溏者忌服熟地黄。另外，桑椹、黄精普通反常肥壮的人都可过量服用。专家提供以下食疗方时示意，以其疗效来说，视患者体质而定，普通肥壮体质的人会看到一些白发变黑。
黑豆雪梨汤
资料：黑豆30克、雪梨1至2个。做法：将梨切片，加过量水与黑豆一同放锅内旺火上煮开后，改微火炖至烂熟，吃梨喝汤。次数：每日2次，连用15-30日。效用：治疗肺阴盈余所致的脱发，毛发纤弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
DIY穴位按摩
效用：促使血液流通到头皮滋润毛发，防治白发。做法：1.端坐，两腿离开与肩同宽，两手五指离开，用十个沿发，先由前额向后脑稍加使劲梳理数次；2.再从头顶正中往两侧鬓角向后脑部梳理，使头皮液流通；3.双手五指按压头部皮肤，食指或拇领导按太阳穴、风池、风府穴，每次点按穴位10至20次；4.用双手微微叩打头部皮肤，完结按摩。一天按摩5至10次。
穴位位置
太阳穴： 前额两侧， 在外眼角延伸线的上方， 两眉梢后的凸起处。风池穴：双耳后发际之上，平耳垂的凸起处。风府穴：后脑和颈项之间，接近发际的凸起局部。
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