下班族每天待在计算机前的期间很长，头颈长期间向前倾，缓缓累积肩颈肌肉疲劳，易形成肩颈部位僵硬酸痛，甚至受伤。民众可以藉由便捷的肩膀盘绕及舒展举措，使僵硬的肩颈获取纾紧张强化。1 俯视挺胸，双脚人造张开，膝盖和脚朝前，双手手指轻松碰肩膀关节，以手肘向前转八圈及向后转八圈，重复做二、三次。举措宜缓慢顺畅，记得配合呼吸。2 双手往两侧平举，与肩同高，往前及往后各转八圈，重复做二、三次。3 将双手放在靠质头部后上面，微微的将头向前压，维持约15秒。4 将左手放在头部右侧，微微将头向左压，维持15秒再换左边。
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