近年来，骑静止型自行车成了经常出现的休闲优惠。与跑步相比，骑自行车对关节形成的冲击性或者没那么大，不过人们仍应该做足防护预备，防止异常损伤出现。
经常出现损伤分两大类
无论是作为静止锻炼或休闲喜好，骑自行车时绝无法漠视其安保性。骑自行车经常出现的损伤可分为两大类：★冲击性损伤，这关键包含异常碰撞所形成的损伤，如从自行车上摔倒，★适度劳损损伤，往往出当初经常骑自行车的人身上，因适度经常使用身材特定部位所惹起的劳损损伤。经常出现的急性冲击性损伤包含刮伤和擦伤。较重大的碰撞可形成撕裂伤口、韧带损伤，甚至骨折。因此适当防护，如戴上适宜团体头型的安保帽很关键，由于最重大的异常往往关涉到头部受伤。
调整姿态缩小劳损损伤
异常碰撞所形成的冲击性损伤或者无法预知，但常年间适度骑乘自行车所惹起的劳损损伤，却能经过调整姿态等方法来缩小，甚至预防。专家提示，自行车能否适宜体型尤其关键，初学者更是应该确保自行车坐垫、手柄与脚踏板的位置，可依据团体的体型来调整。
各部位如何避劳损？
一、颈背
骑士广泛由于适度俯身而造成颈项、下背部疼痛。这类骑乘姿态尤其对臀部肌肉有力的人可形成损伤，由于身材重量所构成的压力可转移到脊椎和下背部，使这部位的肌肉韧带遭到拉扯、出现肌肉受力不均，且惹起关系疼痛。倡导：缩短自行车手柄和身材之间的距离，并可将坐垫前端稍微往上调高10到15度，减轻对颈背的压力。此外，骑士应定时改换姿态、坚持上半身挺直，并可将局部撑持身材的重量扩散到手臂。开局强烈骑乘静止前，初学者更应做足强化背部与关系肌肉的锻炼。
二、手段
常年间骑行时，当自行车的手柄太低或过于前倾、手套或手柄没有适当软垫，且手段继续向前舒展，都可形成这部位的神经遭到压榨。骑士的手指尤其是小指和无名指或者有麻刺感，而常年也或者形成手指有力。不过，这些症状在中止骑行或调整自行车的装置后理论会流失。倡导：将自行车的手柄位置调高、加上手柄软垫或戴上有软垫的手套，及经常改换双手握住手柄的位置等。
三、与坐垫接触的上身部位
身材与自行车坐垫的常年间摩擦，可形成皮肤破损或受感化。若接触到水分如在雨天骑自行车，还会参与这类皮肤疑问出现的概率。此外，常年间骑行也可造成神经遭到盆骨以及坐垫压榨，出现生殖器官疼痛、麻木等现象。这类麻痛症状普通属于临时性，但可继续好几天，且较常出当初启动强烈骑行静止时。倡导：预防措施包含穿上有衬垫的骑行短裤，及选用温馨的软性坐垫。当上身遭到压榨感到不适时，可暂停静止或轮番交替经常使用坐式和站立式骑行姿态。若面对细微皮肤磨损，可用滑石粉或石油冻（也称矿脂胶）等润滑剂。皮肤受感化时，则可经常使用内服或口服抗生素。
四、膝盖
当大腿外侧的髂胫束和大腿骨适度摩擦，可造成膝盖外侧疼痛。短期间内突然参与骑行锻炼的次数和强度，或适度启动上坡骑行静止等，都可造成膝痛。倡导：降落骑自行车锻炼的强度和次数。适当舒展和按摩髂胫束有助缓解疼痛。此外，留意双脚在脚踏板上的位置，确保脚趾向前而不是向外呈“外八”或“内八”，这样做可预防不良姿态所惹起的膝痛。
五、足部
当双脚踩在脚踏板上的位置不正确或鞋子底部缺少缓冲垫，可形成足部疑问，如前脚掌底部跖球处疼痛。倡导：选用合脚且设有前脚软垫的骑行鞋子。此外，适当安适鞋带也很关键，由于鞋子过窄会造成脚趾间的神经遭到压榨，容易形成脚底出现麻刺感。骑自行车时也应让双脚的前脚掌底部的跖球处踩在脚踏板的中央位置。
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