怎样让宝宝快乐地吃蔬菜
孩子的味蕾密度较高，对雷同滋味的敏感度高，因此往往会拒绝那些有不凡气息的蔬菜，如韭菜、大蒜、葱姜、芹菜、茴香、辣椒、胡萝卜之类。但只需家庭不因此而拒绝这些蔬菜上桌，让孩子觉得它们是膳食中的一局部，随着年龄增长，他们很或许会缓缓接受这些滋味，人造而然地改掉偏食的故障。假设孩子不爱吃某些蔬菜曾经成为习气，那么无妨试一试以下这些对幼儿有效的“小把戏”。
目录 产妇适宜食用的蔬菜 怎样让宝宝快乐地吃蔬菜 最佳保胎蔬菜 包全男子肥壮的蔬菜 蔬菜都有什么瓜
产妇适宜食用的蔬菜
1、莲藕：莲藕中含有少量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰盛，平淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良。产妇多吃莲藕，能及早肃清腹内积蓄的淤血，增进食欲，协助消化，促使乳汁分泌，有助于对重生儿的喂养。
2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰盛，滋味鲜美，尤其适宜做汤用。中医书籍记录，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色惨白、睡眠不安，多吃黄花菜可消弭以上症状。
3、黄豆芽：黄豆芽中含有少量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的关键原料，能修复活孩子时伤害的组织，维生素C能参与血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇出现便秘。
4、海带：海带中富含碘和铁，碘是分解甲状腺素的关键原料，铁是制作血细胞的关键原料，产妇多吃这种蔬菜，能参与乳汁中碘和铁的含量，无利于重生儿的生长发育，防止出现呆小病上。
5、莴笋：莴笋是秋季的关键蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能滋长骨骼，坚挺牙齿。中医学以为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适宜产后少尿及无乳的产妇食用。
以上就是适宜产妇食用的蔬菜。另外，产妇多吃些蔬菜还无利于开胃，由于平淡的食物会造成孕妇的胃口降低，造成营养不良的疑问。所以产妇在月子时期有必要管理平淡食物以及高盐分食物的摄入。可以以上易于经常使用的蔬菜，做成蔬菜粥食用，既能补充必定的营养，也能补充必定的水分，比单纯喝水更为有益肥壮。
怎样让宝宝快乐地吃蔬菜
用食品知识吸引孩子
孩子的独特特点是青睐听故事，用讲故事的模式向孩子引见食物的特点，幼儿很容易接受，可以在心思上参与对食物的感情。例如，在给孩子吃萝卜之前，先讲小白兔拔萝卜的故事，而后给孩子看大萝卜的可恶状态，最后将它端上餐桌，孩子或许就会高快乐兴地品味小白兔的食物了。
找到代替蔬菜
假设孩子临时不可接受某一两种蔬菜，哪怕是营养很好的蔬菜，也不用过火弛缓，可以找到与它营养价值相似的一些蔬菜来满足孩子的营养须要。比如说，不肯吃胡萝卜的可以吃富含胡萝卜素的绿菜花、豌豆苗、油麦菜等深绿色蔬菜。关键是让孩子在吃蔬菜时总是快乐的，造就他们热爱蔬菜的感情。
参与孩子与蔬菜见面的时机
中国人多半注重肉类的烹饪，对蔬菜的烹调甚少下功夫，枯燥的样子和口味或许曾经伤害了孩子吃蔬菜的踊跃性。又如家里不再做纯肉菜，而是在炒肉的时刻配些芹菜、青椒等，炖肉时配上土豆、胡萝卜、蘑菇、海带等，也会参与孩子吃蔬菜的时机。另外，吃面条的时刻不要只放炸酱，可配上黄瓜、豆芽、焯白菜丝、烫菠菜叶等。
把蔬菜“藏”起来
很多孩子爱吃带馅儿食品，如不青睐吃胡萝卜的孩子对混有胡萝卜馅儿的饺子并不拒绝。因此，父母们可以经常在肉丸、饺子、包子、馅饼馅里参放大批孩子往常不青睐吃的蔬菜，一朝一夕，孩子就会习气并接受它们了。
把蔬菜做得美丽可恶
幼儿对食物的外观要求比拟高。假设食物不能吸引他们，他们就会将吃饭当成一种累赘。因此，为幼儿预备食物时应尽量把色调搭配得五彩斑斓，状态做得好看可恶。这样，幼儿感到吃饭这件事自身便充溢乐趣，人造聚集中精神。
最佳保胎蔬菜
歌德堡大学和挪威公共肥壮钻研所的钻研人员考查了6.6万名挪威孕妇的饮食习气。在联合思考其余起因后，钻研人员发现，常吃蔬果、全谷类和鱼类，以及多喝水、饮食习气较肥壮的孕妇，比饮食习气不肥壮的孕妇早产的概率要低约15%。其余与早产关系的起因还包含孕妇的生存条件、支出、体重、吸yan量和饮酒量等。
依据该钻研，较咸的西方饮食、甜的零食、白面包、甜点和加工肉类产品，仿佛对早产没有太大影响。这标明参与摄入肥壮的食物比消弭不肥壮的食物更关键。
胎龄在37足周以前出世的活产婴儿称为早产儿或未成熟儿。该钻研的作者说，早产或许造成严重的短期和常年的肥壮疑问,它在重生儿死亡中占了将近75%的比例。胎龄越小、体重越低，死亡率越高。伦敦大学国王学院的露西拉·波斯顿以为，怀孕时期摄取肥壮饮食总是一个好主意。为免早产的出现，准妈妈们要扭转不良的生存习气和饮食习气，在饮食方面多多考究。
1、营养摄取务求平衡
营养不良的胎儿是比拟容易惹起早产的。准妈妈在怀孕时期所摄取的营养，与腹中胎儿的生长发育息息关系，而良好的营养就来自于日常的平衡饮食。做好正确的饮食很是关键。所以，准妈妈们必定保障营养摄取平衡，做到不挑食，不节食。富含水果和蔬菜的饮食可协助预防早产。
2、留意饮食卫生
为了防止病从口入，影响自身及胎儿的肥壮，准妈妈关于饮食卫生必定分内留意。例如尽量食用已解决过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保留期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜上班等，都是普理论见的基本准则。
3、大批多餐
腹胀是大少数准妈妈经常出现的困扰，从怀孕初期到前期都或许出现，因此，准妈妈无妨把握大批多餐的进食准则，每蠢才成4～6餐，每餐维持5、6分饱，防止一次性吃进少量食物，不只可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的管理。同时，专家提示大家，最好不要吃一些小点心，避开高热量、高油脂、高糖 的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等饮食。
4、善用饮食交流准则
怀孕时期由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习气扭转的情景。营养师倡导，准妈妈们孕期不须要刻意扭转饮食习气，只需懂得运用饮食交流的模式，一样能到达摄取平衡营养的目标。
孕期预防早产的食物
1、多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。菠菜是准妈妈最佳的保胎蔬菜，它富含少量的叶酸。怀孕时期若叶酸不足会易形成胎儿发育缓慢、畸形等状况，而在孕早期若不足叶酸，会参与孕妇早产及分娩出低体重胎儿的概率。此外菠菜含有少量的B族维生素，还可以防止孕妇出现盆腔感化、精气抑郁、失眠等病症。
2、最佳防早产食品——鱼。鱼类，特意是富含OMEGA-3脂肪酸的鱼，可以协助孕妇延伸孕期、防止早产，从而参与重生儿出世的体重。钻研人员发现，吃鱼多的妈妈生下早产和体重过轻的婴儿比重较小。从不吃鱼的准妈妈早产概率为7.1%，而每周至少吃一次性鱼的准妈妈早产概率为1.9%。
包全男子肥壮的蔬菜
一、西兰花：可包全男子免受前列腺癌的袭击
一项迷信钻研实验证明：把这项钻研的受试者被分红两组，每星期区分食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，齐全证明了多吃西兰花可以起到包全男子免受前列腺癌袭击的作用。
前列腺癌是仅次肺癌的男子二号癌症杀手，每年世界有68万人可怜患上，有22万人因此而死。这个初次以人体实验的钻研报告，近日在《公共迷信图书馆期刊》宣布。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌成果也不差，男子也该多吃。
二、番茄：可以预防男子前列腺疾病的出现
“值得一提的是，番茄也是一种男子不该错过的好蔬果。”专家引见说，番茄不只含有丰盛的维生素C，所含的番茄红素还有“疏浚”腺体、预防前列腺疾病的作用。
三、菠菜：可提高男子性生存品质
男子还应该学习“鼎力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量，到达参与男子肌肉力气的成果。
当然，关于男子来说，菠菜更清楚的好处是叶酸和铁能促成红细胞的分解，提高血液携氧量，放慢血液循环，从基本上能够提高男子性生存品质。
蔬菜都有什么瓜
1.凉瓜
凉瓜和苦瓜属于同一种类，南边多产凉瓜，北边多产苦瓜，凉瓜的颜色看下来更浅，颜色发白一些，体型也较苦瓜胖，外皮愈加润滑。多用来炒菜和煲汤。
2.欧洲西葫芦
颜色深绿、外观挺实，原产于美洲，它关键产于夏季，最长可达30公分。这种西葫芦关键可以用来清蒸、水煮或许填入馅料烤熟，或许做成甜辣酱和果酱。西葫芦的花意大利人用它来裹下面糊油炸，很有 特征。
3.香蕉西葫芦
香蕉西葫芦是一种外形似香蕉、果皮为黄色的西葫芦，是美洲南瓜中的一个黄色果皮新种类，以食用嫩果为主，嫩果肉质细嫩，味微甜幽香，适于生食，也可炒食或做馅，其嫩茎稍也可做菜食用。
4.苦瓜
苦瓜的颜色愈加葱绿，外表的条纹也愈加清楚，吃下来更苦。苦瓜中含有少量的苦瓜甙和苦味素，能有效增进食欲，健脾开胃。所含的动物碱类物质奎宁，无利尿活血、消炎退热、清心明目标效用。