钙是人类赖以生活的关键营养素之一，缺钙会造成一系列的肥壮疑问。特意是婴幼儿、孕妇、老人。为了正确补钙，咱们须要对钙片做一些初步的了解，目前市场上经常出现的钙分为两大类：
1、以碳酸钙为代表的无机钙，雷同属于无机钙的还包含磷酸钙、氧化钙等。
2、以柠檬酸钙为代表的无机钙，雷同葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙也属于无机钙。
当天聊一下碳酸钙和柠檬酸钙的优缺陷。
碳酸钙的钙含量高，但是溶解度差。所以会消耗少量的胃酸，对肠胃的抚慰比拟大。肠胃不好的人，会发生胀气，胃痛，便秘，打嗝这些状况。
假设是由于胃酸过多惹起的反酸，烧心，胃痛可以适当，过量的吃些碳酸钙，但是不要常罕用。这种钙适宜妊娠期，哺乳期，更年期的妇女，和老年人，并协助防止骨质蓬松症。
相比而言，柠檬酸钙对肠胃的抚慰比拟小，排汇好，应用率高， 在溶解的时刻不须要消耗胃酸，所以不会发生二氧化碳，也不会造成恶心，打嗝，胀气等状况，可以用“平和”两个字来描画柠檬酸钙。十分适宜肠胃不好的。而且还适宜须要补钙的成年人，孕妇，以及哺乳期的宝妈。 这两种钙片都有各自的好处和实用人群。咱们须要先了解自己的体质，而后在思考用哪种。
钙片那么多，怎样吃才是适宜自己的呢？
钙片的多少钱也不会很高，是广泛多少钱都可以接受的保健品。目不暇接的补钙产品，各种各样的补钙产品，令人目迷五色。终究应该怎样补钙才适宜自己？ 1、乳酸钙多半来自自牛奶或许其余生物乳汁，含有丰盛的乳糖和蛋白，被人体肠道的排汇率是也是相对较高的，也是最不容易便秘的一种钙种类。孕妇和小孩子补钙普通都适宜用乳酸钙。 2、磷酸钙是提取自鱼骨、贝壳、牡蛎等。由于磷酸钙吃到人体不易被胃酸溶解，排汇率相对来说要差一些。 3、碳酸钙是最经常出现的钙片种类，提取自珍珠、贝壳、骨头号，其中的自然钙浓度较高，但是碳酸钙的排汇须要胃酸，相关于磷酸钙而言更容易排汇，但碳酸钙普通要随餐服用，否则容易胀气。 4、柠檬酸钙中的自然钙含量较低，但比起碳酸钙要好排汇，对肠胃没有反作用，也没有胃酸的要求，适宜有胃病的人吃，但是有或许会形成便秘。 5、葡萄糖酸钙往往含有元素锌，葡萄糖酸钙口服液所含锌为体内许多酶的关键组成成分，具备促成成长发育、改善味觉等作用。当中的盐酸赖氨酸还具备促成人体成长发育的作用。不只可以改善小孩子成长发育缓慢，还可以治疗口腔溃疡。女性也可以经常使用。