下载并关上keepapp，在首页产生几个子名目，在上方有跑步，行走，骑行，苦思冥想等。点开绿色的跑步图标，右上角会有跑步机和户外跑的选项，在点击户外跑，点击设定指标，而后再绿色的开局图标，keep app这个软件就开局智能记载全程的跑步轨迹和配速了。

在很多方面，不时觉得自己是个后知后觉的人，跑步也是如此，当跑马拉松热火朝天展开之时，2016年终，我才开局接触到跑步。跑步APP和运入手表，也是跑步一段期间后，逐渐用上的。

当天是用咕咚跑步第1621天

一、从跑步APP的经常使用教训，可看出还是个感情较专注的人

1、初识咕咚，不时钟情于她。

刚跑步时，并不知道有跑步软件可用，跑步一段期间后，有次看到熟人在好友圈里，发跑步轨迹，下面显示“咕咚”，才知道有这款跑步软件，于是下载手机上，至今算来，曾经在咕咚上跑步有1621天，用起来也是随心所欲，在下面我曾发少量静止圈。也在下面交到跑友，对咕咚的感情一直如一，情有独钟。

2、“郁金香”等其它APP都未曾真正让我接受

参与跑团，要求用“郁金香”APP，这是我用的第二款跑步APP，或者是先入为主思维作祟，对郁金香APP一直不上心，用一段期间后，将其从手机中删除，算是断舍离吧。

为了学习健身，曾有段期间用过“KEEP”APP，这是跑友介绍的，说下面有许多健身常识，用过一段期间，咕咚上其实也有健身名目，于是，也被我断舍离。

汉马线上跑，官网要求用“悦跑圈”，面对这样的“霸王条款”，只得屈服，延续两年都跑前下载，跑后立马断舍离。

不时经常使用咕咚，将其它跑步APP删除，并不是说咕咚就是最好的，只是我这人用情比拟专注。

二、逐渐向成熟跑者迈进，开局经常使用运入手表

跑步多年，经走过许多弯路，犯过简直一切跑者的错，入了有数跑步的坑，曾谋求跑量，谋求配速，一日之中早晚跑，延续背靠背跑马拉松，这些无知无畏有做法，造成屡次受伤。值得庆幸的是，我不时将跑步保持上去，并能回归到肥壮跑的正确轨道上。

有手表后，尽量控心率有氧慢跑

去年疫情后，真正看法到肥壮跑的关键性，跑步理念回归理性，那时买了块运入手表。有了运入手表，似乎给我的跑步慢车，加了刹车装置，于是，跑步逐渐慢了上去。觉得自己从用上跑步手表开局，逐渐向成熟跑者迈进。

曾经写过两篇文章，区分是： “按心率跑是跑者成熟的标记”和“跑步多年才明确，原来慢跑才是跑步的精髓所在”，这两文章累计浏览量凑近9万，有5000以上的收藏转发量，评论外面也是遭到跑者高赞。

控心率慢跑深化跑者人心

三、运入手表和跑步APP，搭配经常使用，井水不犯河水

或者有跑者会笑话，说我不够专业，有了运入手表后，还有必要开启跑步APP吗？可以将两者启动捆绑经常使用，这样不是更繁复有效么？

其实不然，有段期间，我观察跑团一位大神跑步数据，他全马305，而在操场上跑步时显示的配速居然7分多，有次，我也去那操场跑步，手表显示的也是7-8分多的配速，而咕咚显示4-5调配速。

起初一打听，要素是高楼遮挡后，手表的数据会有较大飘移。由于，手表是GPS定位，而手机除了GPS定位外，周围还有很多机站，为手机提供定位数据，相比拟而言，手机数据就要准确，手表在空旷处，数据相对准确些。

作为一个跑者，对数据的准确性会有要求，所以，我决定两者相互配合，井水不犯河水。