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怎样补血最快最有效
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参)。
3、当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
扩展资料：
补血注意事项：
1．口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁（亚铁）的形式吸收，而以三价铁（正铁）的形式起作用。
2．贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服，切勿自作主张加大服剂量，以免铁中毒；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。
铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
3．口服铁剂时应将物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼物，以免染黑牙齿，影响美观。
4．应在饭后服，避免空腹服，以减轻物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。
5．含钙类食品（如豆腐)和高磷酸盐食品（如牛奶）等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。
6．口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。
牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类（尤其是牛奶）中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
7．注意物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。
8．加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。
应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
9．服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停，还应在医生指导下再服3—6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。
10．口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。
参考资料：
百度百科补血
怎样补血最快？
补血快首先需要辨证论治，同时还需要通过补气促进补血。补血治疗主要针对血虚证，而血虚主要分为心血虚、肝血虚两大证型，所以补血应根据患者的具体症状分析属于何脏病变，针对性治疗，具体如下：
1、心血虚
多因思虑太过损耗阴血导致，可表现为心悸怔忡、失眠、健忘、多梦易醒、面色萎黄无光泽、舌淡、脉细等症状，治疗应养血安神，可用养心汤（党参、当归、酸枣仁等）等方。
2、肝血虚
多因久病损伤或者情绪不快、熬夜等因素导致，可有头晕眼花、视物模糊、肢体麻木拘挛、女性月经不调等，治疗应补血养肝，方可选用四物汤加味（当归、熟地、芍等）。
同时补血疗法若想快速有效，还需要及时在补血物中加入补气，如四君子汤（党参、茯苓、炙甘草等）以促进阴血化生。
怎么才能快速补血
要想快速补血，主要可以吃一些健脾，补养气血的中成物，比如归脾丸、健脾丸、十全大补汤、四物汤、三红汤等；第在日常的饮食上进行调理，多吃一点红枣、花生、红豆、阿胶、桂圆等补气生血的食物；还可以配合中医外治法艾灸，常选的穴位是气海穴、关元穴、足三里穴、脾腧穴等；第四，要注意养成良好的生活习惯，不能熬夜，并且要坚持适当的体育锻炼。患有贫血的患者要多吃一些豆制品和各种瘦肉,虽然瘦肉中含铁量不太高,但也有极好的补血效果,鸡蛋黄有补血的功效,鸡蛋简单保存且营养丰富,所以贫血的患者要多吃一些,对身体无害。缺铁性贫血是临床上最常见的贫血,一般女性都会有轻微贫血的症状,通常饮食中中缺乏铁、过度节食、生理期在失血过多等都会形成贫血,而贫血会让身体的抵抗能力下降,皮肤变得暗黄没有光泽,特别是蹲下以后站立会有晕厥的感觉。
贫血症患者在日常生活中一定要多参与体育锻炼,特别是生育过的妇女,要积极参加量力而行的体育锻炼和户外活动,增强体质,同时不挑食,同时不挑食,吃富于蛋白质、维生素及简单消化的食物。缺铁性贫血也有可能是由于肠胃疾病导致的,比如缓慢胃炎、缓慢肠炎等,导致食物无法很好地消化吸收,直接进入肠道,从而绕过部分铁吸收,使铁吸收减少。因此缺铁性贫血不仅要及时补铁,还要找出病因,处理根本的疑问。补血缺铁性贫血最好的方法是食疗,平时要多吃富含蛋白质和铁元素的食物,如肝、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣、新鲜蔬菜、生果等。病情较严重的患者可以另外服用一些营养保健品,比如铁元素、叶酸和维生素B12。贫血虽然不是一种大病,但是要注意导致贫血的症状,对于贫血的症状是不能靠吃治愈的,要在饮食上多吃一些补品,上面介绍一些补血比较好的食物,可以多吃一些。
如何快速的补血，怎么补血最快呢
该怎么补血？
补血通过确保充足的摄入，提高铁的吸收率，补充辅助营养素。食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高
贫血有三大类：
第一类是由于各种疾病或者先天生性的缺陷所导致的造血功能失常。比如，巨幼红细胞性贫血，溶血性贫血等。
第二类是由于一些内部或者外部原因导致大量失血而引起的贫血。比如，外伤、女性生产时出血等。
第三类则是最常见的一类，缺铁性贫血。铁是人体必需的微量元素之一，也是微量元素中最容易缺乏的一种。在所有贫血的患者中，约有一半以上的人都是缺铁性贫血。
据估计，全球约有5-10亿人患有铁缺乏，其中2/3为隐形铁缺乏，也就是轻度贫血。铁是人体造血的必需原料，人体内2/3的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是我们判断是否发生贫血的重要指标。
确保充足的摄入。食物是摄入铁的最主要来源，所以有很多因素都会导致铁的摄入不足。比如，不良的饮食习惯导致偏食、挑食。由于经济和地理情况的限制，无法选择富含铁的食物。还有错误的选择食物等。富含铁的食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高。
提高铁的吸收率。摄入足够并不能完全解决贫血问题，还需要我们的身体尽可能多的吸收利用才行。一般来说，在植物性的食物中铁的吸收率比动物性食物低。比如，动物肉，动物肉和肝脏的吸收率有22%，鱼为11%，而植物类的食物，比如小麦、莴苣、黑豆和玉米等，则都低于5%。同时，还要注意这些会限制铁吸收的营养素：过多的碳水化合物、大量的膳食纤维、植酸或者草酸（大量存在于需要焯水的蔬菜中）和多酚类的化合物（比如茶和咖啡等）。
此外，机体的状况也会左右铁的吸收，食物通过肠道的时间太短、胃酸缺乏或者服用过多抗酸，都会影响铁离子的释放而降低铁的吸收。
补充辅助营养素。铁是补血的重要原料，也就意味着还有很多辅助的原料需要同时补充，才能产生一加一大于二的协同作用。适量的补充维生素C、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A、还有适量的蛋白质，都是补铁过程中必须的。