从之前皮肤粗糙、满脸爆痘到现在细腻光滑的皮肤
全归功于我的室友带我坚持内调，
现在咱就是一个随时随地素颜美女的大动作！
总结了一下吧
1.学会精简护肤
护肤的关键是要锁住皮肤的水分和适当补充营养，
我自己就是精华，水，面霜，防晒，就足够了。
2.饮食清淡
多喝水（每天2L），不吃辛辣油炸，多吃果蔬补充维生素。
3.补充胶原蛋白
那些含量四五千的作用都微乎其微，
我也是换了含量10000mg明显感受到皮肤越来越紧致，
尤其是最近在一直再回购的这个研壹精科素修复型胶原蛋白肽
足足13000mg的胶原蛋白肽含量，还配比了100mg的弹性蛋白肽
以及壳寡糖、雨生红球藻、黄精粉、余甘子粉等十多种修复养肤好成分，
喝了一个月的时候照镜子发现法令纹是有变淡一点，
朋友还说我好像变白了，那会还不确定，后期变化才是真的越来越明显！
皮肤看起来溜光水滑的整个人的气色都好了不少！
4.坚持泡脚
晚上九点是泡脚的最佳时间，泡完洗洗睡觉身上都是暖暖的。
5.多和朋友出去玩，保持一个好的心态。
就这样坚持了好多年吧，给我的感受就是内调是真的管用。
虽然需要的时间会比较长一些，但是变美本来就是一个需要长期坚持的事情，
而且这个方法每一步都很简单，每次坚持不下去的时候想想自己马上就可以变好看
动力立马就来了！！
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