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秋天进补，告别疲劳，提高抵抗力！
秋天是一个进补的好时机，因为天气逐渐转凉，人体
的新陈代谢也会有所改变。在这个时候进行适当的补充
营养，可以增强身体的抵抗力，预防一些常见的疾病。
当然秋天进补需要注意以下几点
一.进补前先调理胃
刚度过漫长的夏季，夏天人体的脾胃功能较弱，这时候
贸然的进补，会加重脾胃的负担，容易引起消化功能紊
乱等一些不适症状。因此，在进补之前，我们需要调理
胃，使其恢复正常的功能和酸碱平衡，以便更好地吸收
和利用所摄入的营养物质
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要保持适量的饮食，避免暴饮暴食。秋季气候的变化往
往会造成人体消化系统的紊乱，所以我们要尽量控制每
餐的食量，在选择食物上要尽量清淡，多吃一些易消化
的食物，如米粥、面条等，同时要避免刺激性食物的摄
入，如辣椒、生姜等。还可以选择一些具有调理胃的食
材，如山楂、薏米等，有助于增加胃黏膜的保护层，缓
解胃部不适
二.进补要适度而不过度
每个人的体质都有所差异，所以在选择补品时要根据自
己的实际情况进行选择。比如，如果你是一个寒性体质
的人，可以适当选择一些温热的食物，如姜汤、红糖
等，来增加体内的阳气。如果你是一个燥热体质的人，
可以选择一些滋阴的食物，如鸽子蛋、百合等
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