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别找了，男人补肾的9大方法，建议收藏
1.**腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手
掌贴着腰部皮肤上下摩擦腰部至有热感为度，补肾纳
气，早晚各一遍，每遍约200次。
2.晚上泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9点，这是肾经气血较为衰
弱的时间段，坚持泡脚、**能改善全身血液循环，可
滋养肾肝。泡脚时可加入艾叶、淫羊藿和益母草等草
本。
3.脚后跟走
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”位。经常用这
种方式健走，可以有效调理骨质疏松症。
4.深呼吸
深呼吸可以让我们的血液循环得以加强，对于解除疲
惫、放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、
深长。
5.适量饮水
适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代
谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天
八杯水”的说法。
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憋尿伤肾，所以当膀胱中储存的尿液达到一定程度
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【产品名称】：蓝迪胶囊
【主要成分】：灵棘草（瑞士），冬虫夏草，高丽参，黄精，鹿 ***等
【用法用量】：事前20-30分钟服用一粒，日常保健三日食用一粒。
【规格】：500mg*12粒*1瓶装
【制造商】：芬兰OULU colllife制-公司
从头补到脚对身体有好处的食物要多吃
大家都知道多吃果蔬身体好，但具体不太清楚各个
部位器官喜欢什么今天给大家整理分享一期关于不
同身体部位喜欢什么？吃对了面色红润，由内养外，内
外兼修。
盘点了12个部位喜欢吃的食物，具体如图
从头补到脚
补脑食物：
核桃、牛奶、鱼类、鸡蛋、小米、黄豆、生蚝、黑芝
麻、虾、花生
护发食物
黑芝麻、何首乌、牛奶、鱼肉、海带、小麦、桑葚、枸
杞、菠菜、木瓜
护眼食物
胡萝卜、鸡蛋、海带、玉米、菠菜、猕猴桃、枸杞、猪
肝、橙子、蓝莓
护肤食物
草莓、葡萄、樱桃、西红柿、花胶、银耳、桂圆、红
枣、橙子、猕猴桃
养肺食物
百合、银耳、梨子、白萝卜、马蹄、蜂蜜、燕窝、胖大
海、杏仁、白果
养心食物
莲子、丹参、绿豆、百合、小麦、西洋参、黄鳝、红
枣、藏红花、泥鳅
养胃食物
山、普洱、南瓜、糙米、葡萄、小米、桑葚、红茶、
偷走阳气的5个行为，快提醒一下男朋友
身体如果出现了阳气不足的状况，通常各种不适感也会
伴随而来。而平时一些不良习惯的养成，在不经意间就
会导致阳气丢失，如果存在阳气不足的情况，还有可能
会导致免疫功能降低。如果你也有以上行为，就要开始
补充阳气了。
全国各省(直辖市、自治区)市(自治州、地区)县(县级市)区名称一览表
01、北京市:(共14个区,2个县)东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山
区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、平谷区、怀柔区、密云县、延庆县
02、上海市:(共16个区.1个县)浦东新区、徐汇区、黄浦区、杨浦区、虹口区、闵行区、长宁区、普陀
区、宝山区、静安区、闸北区、松江区、嘉定区、金山区、青浦区、奉贤区、崇明县
03、天津市:(共13个区 3个具)和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、东丽区、西青区、
津南区、北辰区、武清区、宝坻区、宁河县、静海县、蓟县、滨海新区
04、重庆市:(共23个区.17个具)万州区、涪陵区、渝中区，大渡口区，江北区、沙坪坝区、九龙坡区.
南岸区、北碚区、渝北区、巴南区、长寿区、綦江区、潼南区、铜梁区、大足区、荣昌区、璧山区、梁平县、
城口县、丰都县、垫江县、武隆县、忠县、开县、云阳县、奉节县、巫山县、巫溪县、黔江区、石柱土家族自
治县、秀山土家族苗族自治县、酉阳十家族苗族自治县、彭水苗族土家族自治县、江津区、合川区、永川区、