有时候，性爱的时间可能不会像我们所期望的那样长。这可能会让很多人感到沮丧或不满意。如果你想延长性生活时间，那么有一些事情你可以做来提高你的耐力和控制能力。
首先，体育锻炼是非常重要的。定期锻炼可以提高你的体力和耐力，使你更能够保持较长时间的性生活。特别是针对腰部和骨盆肌肉的锻炼，能够大大增加你的控制能力，有效地延长性爱时间。
其次，在性生活之前做好充分准备也是至关重要的。建议您进行一些热身活动或者前戏，这些都能让你更轻松地进入状态，同时也可以帮助你缓解焦虑和紧张的情绪。
另一个方法是深呼吸。当你感受到快感即将到来时，可以试着深呼吸几次，这能够帮助你放松身体。同时，你也可以用手指轻轻地按压，以减缓兴奋的速度。
最后，多加练习也是非常重要的，只有通过实践和尝试，你才能够发现最适合你的方法和技巧。不要忘记与伴侣进行沟通，告诉他们你的想法和需求，也许他们会有一些特别的方法来帮助你延长性生活时间。
需要注意的是，如果你一直感到无法控制快感或者不确定原因，那么一定要咨询专业的医学专家。有时候，快感难以控制可能意味着存在生理或心理问题，所以应该得到及时的治疗和帮助。
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泊艾***是外用物，纯中提取，不含酒精和麻醉成分，不影响男性的快感，有效时间长达6-12小时，房事前三十分钟使用可以快速起效，延长性生活时间20-60分钟，没有副作用，也没有依赖性；另外厂家赠送试用装，不满意也可以全额退款，这方面可以说做的非常好，因为任何产品都不可能让所有人满意，建议在京东、天猫正规平台购买，安全放心有保障。
总之，如果你想延长性生活时间，那么通过锻炼、准备、深呼吸和多加练习，你可以提高你的耐力和控制能力，从而达到更长时间的性爱。
【健康知识】
吃土豆的好处体现在以下几个方面：
第一、土豆是蔬菜当中的薯类食物，它的营养特点是含有丰富的膳食纤维，膳食纤维增加人体的饱腹感，能够软化粪便，能够促进排便。
第二、土豆的好处在于能够代替部分主食，相同重量的土豆和主食相比较，土豆的能量要远远低于主食。而土豆的饱腹感远远高于粮食，所以用土豆来代替部分主食，增加了人体的饱腹感，具有很好的减肥功效。
第三、土豆当中含有丰富的钾，钾是人体需要的重要离子，所以吃土豆能够补充钾，钾可以保护人的心脏。
第四、土豆能和很多食物，尤其是蔬菜进行搭配，所以无论从口感上、营养上，都有它的独到之处。