咱们在往常吃物品的时刻，往往只会留意什么蔬菜、肉类、水果最有营养，而疏忽了蔬果以外的其它食物如香料、食用油及果仁等，其实这些食物营养可不低，还具备共同的效用，很值得咱们来了解一下！
一、肉桂
钻研发现每天食用半茶匙肉桂，能有效协助身材管理血糖。当身材由于血糖降落而感到饥饿时，肉桂能协助咱们抑制食欲，防止暴饮暴食。另外，肉桂能降落甘油三酯浓度，对心脏大无好处！常吃肉桂可改善大脑配置及预防糖尿病。有些营养师会还将半茶匙肉桂粉参与咖啡豆一同研磨，可削减咖啡香味和营养。
二、橄榄油
不论是生物油脂还是橄榄油，所含脂肪的热量都差不多，但在人体内的作用却一模一样。例如，存在于肉类和乳制品中的饱和脂肪坏处极大，由于这种脂肪使有害的低密度脂蛋白胆固醇难以从体内排出，因此阻塞动脉，参与心脏病发作的或者。橄榄油中的油酸含量（单元不饱和脂肪酸）含量较高，约70%。有一些试验结果显示，假设把食谱中的饱和脂肪（比如生物油、奶油等）换成不饱和脂肪，会无利于缩小冠心病的出现危险。依据钻研显示，常食用富含单元不饱和脂肪的餐饮或者会有效预防心脑血管疾病。购置橄榄油时要留意，那种装在深色瓶中的橄榄油，更能防止油的氧化。
三、坚果
坚果的热量很高，这是由于其中很大一局部是脂肪，这是一种集中的动力。一克脂肪含有9卡路里，而一克碳水化合物或蛋白质只含有4卡路里。食用坚果要过量，杏仁、核桃等坚果含有丰盛的不饱和脂肪，可预防心脏病。吃起来岂但能满足咀嚼的愿望，脂肪纤维也能让身材发生饱足感，甚至能协助咱们维持美妙身形。
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