很多人都会以为睡前喝咖啡或茶，会影响睡眠质量，并尽量防止在睡前饮用。不过美国一项历时14年的钻研发现，形成容易失眠的凶手是“酒精”和“”，这两样比咖啡因更容易扰乱睡眠。由美国佛罗里达大东洋大学、哈佛大学、埃默里大学和密西西比医学核心联结动员，这项钻研共有785名非洲裔美国人，钻研中没有人患有睡眠临床阻碍。他们让每一位测试者配戴腕带感测器测量睡眠，以及写日记，以记载睡眠状况、饮食、抽yan、喝酒、生存作息等。依据钻研结果发现，睡前4小时内饮酒，比喝咖啡更容易影响睡眠，而抽yan所吸入的，尤其在早晨对失眠的影响更大。睡前抽yan的人平均睡眠期间比不抽yan的人少了43分钟。钻研人员对这项长达14年的钻研相当有信念，即使管理或者影响睡眠的其余起因，蕴含：年龄、性别、身体瘦削、忧郁焦虑或压力大等等，依然不扭转“咖啡因关于睡眠的影响力很小”的结果。
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