你是不是会经常留意一下自己的步数，
甚至有时刻还要比一比，
有的人一天或者只走几百步，
而有的人一天能走两万步甚至三万步。
随着运入手环和静止APP的遍及，
甚至被人们列为了锻炼身材的指标。
可是，每天走这么多真的对身材好吗？
它有什么好处，有什么弊病呢？
步行的好处有什么呢？步行可以调动全身的肌肉，当肌肉重复的舒张收缩，就可以促成部分的血液循环，岂但能够参与肌群的力气，还能减速全身的新陈代谢，使得身材内的一些废物、毒物得以极速排出。
步行属于一种有氧静止，
它能够协助人体内的糖类和脂肪被消耗，
也能很好的管理血压和血糖。
步行还可以增强心肺配置，比如可以参与肺活量，并使心脏的收缩才干增强，使得血管弹性增大，最关键的是可以降落心肌梗塞的发病率。
血液循环增强后，便能使大脑取得足够的氧气和营养，让人顿时神清气爽。
所以，常年在室内任务或学习后，无妨到户外走动走动，短期的步行后继续投入任务能让任务效率剧增。
可是，你有没有想过，当你日行万步时，你的膝关节或者曾经教训了有数次的损伤，一些人会由于走路的模式不正确、适度的静止，造成骨关节退行性病变。
咱们的膝关节是全身最复杂最大的一个关节，由髌骨、股骨、胫骨、几条韧带以及其它辅佐结构组成。
在很多静止里须要承当全身的重量，因此咱们应该留意对它的维护包全。
尤其是瘦削的人群，由于膝关节是全身重量的一个撑持点，体重过大会长时期给予膝关节适度的负荷，进而步走时会使膝关节有更重的磨损。
但各种各样的优惠和静止又是咱们的生存必无法少的，想要齐全防止关节损耗，这是无法能的，那怎样防止膝关节的损耗呢？
留意优惠的模式以及优惠量，尽量防止不要给膝关节过多的累赘 。
怎样的走路模式才是正确的呢
，速度也应该要适宜，太慢起不到锻炼的成果，太快则会使腿部损伤，所以应该坚持中速，90-120步每分钟，在这个速度下，身体会悄然变热出汗，心率也会变快，而有益于咱们的身材。
同时，也不应该在步走时背太重的物品，负重行走应该以不费力为宜。
四．哪些人群可以多走一走
第一，青少年，青少年多走一走可以促成骨骼的成长，搭配短缺的营养供应，就可以使青少年的身高有一个好的开展。
第二，任务忙碌，没有时期和精神去大幅静止的人群可以应用任务间隙中速走静止静止。
第三，老年人，老年人不适宜过于猛烈的静止，因此中速步行也是不错的选用。
V步数并不是相对权衡的工具
咱们也不应该用自己的肥壮
有的人感觉步数越多越好，
实践上这是失误的认知，
静止时必定要留意观察自己的形态，
随时调整静止的模式以及频率，