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【产品规格】0.5g×10粒/瓶 

【有效日期】36个月

【厂家地址】美国纽约州林昆斯大道178 

【吐整理】伤半月板的12种行为！速看，避损

伤

只有膝盖受伤后，才发现半月板的重要性

吐血整理的人的最伤半月板的12种行为

1、运动前未充分热身：关节没有反应灵活后，就开始

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2、疲劳状态锻炼：动作易不协调，膝关节易扭伤而致

半月板损伤

3、突然间增大、运动量：平时运动量少，突然间增大

运动量，没有给膝盖适应期

4、每天有氧无休息：肌肉、关节都需要休息的，每天

运动对半月板损伤较大，建议有氧最多1周5练

5、体重基数大错误运动方式：身体重量较大，导致膝

盖承受压力更大，半月板自然容易损伤

6、X/O型腿运动不戴护膝：X/O型腿本身发力不正确，

存在偏差，运动时戴护膝，可以做进一步防护

7、摔倒时猛烈扭转膝关节，尤其在负重的情况下，会

损伤半月板；

8、膝关节扭转变向或突然发力：会损伤半月板

9、翘二郎腿：对半月板有研磨力、挤压力，比自然下

垂多很多倍，影响血液供血，退变得快

10、踢毽子：一条腿着地，另一条腿不停运动，身体带

动膝关节旋转，容易损伤。要适当，一周最多两次

11、爬楼梯：膝关节会弯曲、向前倾，膝关节负重大，

走楼梯膝关节的负重量是人的体重三到四倍，下楼梯时

七倍左右。需学会臀部发力，并尽量不

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