身边有很多人说手指疼痛，北京如今盛行“三手”：手机手、键盘手、鼠标手。很多青睐玩电脑的人手指是伸不直的，手段常年处于僵直形态中，以至手段酸痛。要想手不产生疑问，只要走进锻炼的队伍。手部锻炼：举起双手，看电视时把手放在头部两侧看5分钟，手心向外，五指离开，手指头要用力向后绷。很多人这样做时，手会感到很酸。这是由于手上有一组叫做伸肌的肌肉，咱们素来不做伸肌锻炼，这个举措会有效锻炼伸肌。如今很多人指关节疼痛，教给大家第二个操：手指在第二个指关节笔挺，再张开，做100下。手部锻炼十分关键，假设手产生疑问，咱们的优惠将会受很大限度。为了更有效地防治手指、手段酸痛，你有必要学会做翻压手段操。【详细需要】开局局部：身材先挺直站立，双手胸前平举，双手交叉。练习局部：双手先从里向外翻，再从外向里翻；左右斥军腕。【要点揭示】双手交叉前伸或左右手替换做，翻压10～20次。【练习期间】每天早、晚各做一次性。【练习作用】对手指关节、手段、肘关节及手臂一切肌肉是一种综合锻炼，可缓解手指关节痛及手指、腕部的许多疑问。适宜常年间操作电脑者。
瘦强大揭示：
启动负重腕部练习有助于预防骨折。可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，参与腕部力气，同时还可以锻炼手指力气。次数与重量视团体状况而定，以每次练习产生臂酸胀感为止。也可以用砖头替代重物。静止时最好戴上护腕或用弹力绷带。
正确地做俯卧撑
正确的做法是，做一个俯卧撑支架，这样手段子是用力的。假设没有俯卧撑支架，就用5个手指头撑着地，这样手段子是用力的，岂但锻炼了上肢，而且也锻炼手指。刚开局时做一个、两个，以后缓缓参与。
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