两岁宝宝食谱 宝宝的饮食布置

家长们都十分留意宝宝们的饮食，都想尽方法让宝宝吃好。但有时并不须要吃那么好，肥壮迷信的饮食才是更好食物让宝宝更好生长。那种只需贵的物品就是好物品的观念是失误的。宝宝毕竟没有小孩儿那么弱小消化才干。这就关乎宝宝究竟须要什么营养，隔靴搔痒。上方让咱们来了解一下吧。

目录 2～3岁小儿一周食谱介绍 两岁宝宝食谱 宝宝的饮食布置 3岁宝宝吃什么好 一岁宝宝应该吃什么食物 两岁宝宝饮食布置的方案规范

2～3岁小儿一周食谱介绍

1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，面包夹果酱。

午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

加餐：豆浆，饼干。

晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

4、早餐：牛奶，葱油花卷。

午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：菜肉馄饨。

6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。

午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。

加餐：水果，饼干。

晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。

午餐：菜肉水饺。

加餐：牛奶，点心。

晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹

2岁时孩子的进餐方式应该是一日三餐，外加1～2次点心。他可以进食与其余家庭成员相似的食物。吃杂食的孩子基本上没有必要补充维生素，然而假设孩子很少吃肉、含铁丰盛的谷类食物或蔬菜，则有必要补充铁。孩子每天都应该饮用牛奶，可以提供孩子骨骼生长所须要的钙。

两岁宝宝食谱 宝宝的饮食布置

两岁孩子主食食谱该如何制造

有很多家长提到，每天的主食都是米饭、米饭和米饭。两岁孩子主食食谱还可以做出什么新花招呢?

一、自制花卷馒头

预备：面粉、发酵粉、葱花、盐、油等。

步骤

1、面粉拌入发酵粉加水把发酵好的面团在案板上揉捏，揉成润滑的面团，盖保鲜膜于暖和处放酵至二倍大。

2、葱洗净沥干水，切成葱花备用。

3、把发酵好的面团在案板上揉捏，再用擀面杖把面团擀生长方形的厚度约3、4毫米左右的薄面片。

4、在擀好的面片上平均地涂上一层食用油，平均地撒上葱花，卷生长条，两个高低叠加起来，在筷子上擦一点干粉，并放在面团的两边，使劲压一压，而后取出筷子，美丽的花卷就进去了。

5、将花卷放入蒸炉中，而后大火蒸15分钟即可。

二、炸酱面

预备：猪肉末，青菜，面条，黄豆酱、甜面酱、料酒、油、盐过量。

步骤

1、猪肉切碎待用;大葱切葱花。

2、干黄酱加水缓缓稀释，把甜面酱也兑入黄酱调匀备用。

3、锅里放入油，油温后下葱花炒香后，下肉丁翻炒，倒入混合好的黄酱和甜面酱翻炒，并加一些料酒免得糊锅。炸酱大概炒20分钟出香味后关火。

4、另起锅，锅中添加清水，水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出，放上做好的杂酱即可。

3岁宝宝吃什么好

3岁宝宝的乳牙曾经出齐，咀嚼才干大大提高，食物种类及烹调方法逐渐凑近于成人。然而，宝宝的消化才干仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素须要量较高，在为宝宝布置每天饮食时要留意食物种类的多样化，粗粗粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。

在选用食物时要留意其营养价值，普通说来绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等外脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。

食物要做成宝宝易于接受的方式。比如，有的宝宝不爱吃适宜小孩儿口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃;有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。

在家生存的宝宝必定要留意饮食的定时定量，不能一天到晚嘴不停地轻易吃零食，而到正餐时却往往不肯正派吃饭，常年下去对宝宝的营养状况和生长发育都会形成不良影响。

一岁宝宝应该吃什么食物

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，重要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃小孩儿的食物，要依据宝宝的生理特点和营养需求，为他制造可口的食物，保障取得平衡营养。应该留意的是：

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心期间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心期间可在下午。然而加点心时要留意一是点心要过量，不能过多，二是期间不能距正餐太近，免得影响正餐食欲，更不能轻易给宝宝零食，否则期间长了会形成营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的重要起源之一就是蔬菜，特意是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要留意水果也应该给宝宝吃，然而水果不能替代蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

三、过量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有少量优质蛋白，可以用这些食 物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个

四、牛奶中营养丰盛，特意是富含钙质，利于宝宝排汇，因此这一期间牛奶仍是宝宝无法缺少的食物，每天应保障摄入250-500毫升。 五、粗粮粗粮都要吃，可以防止维生素B1不足症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有相关，每天的摄入量在150克左右即可。

一岁至两岁小孩，饮食正从乳类为主转到以食粮、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相反。营养食谱的布置不能千篇一概，一周内要有不同，让宝宝有新颖感，可以提高食欲。

普通小孩子的消化器官没有成人那么兴旺，所以要尽量选用一些容易消化的食物。爸妈们不要说依照价钱来权衡食物好坏，适宜宝宝吃的才是最好的。上方引见了很多，家长可以依据自家宝宝喜好来布置宝宝的饮食。依照上方引见的，你可以更好关照宝宝，让宝宝肥壮的生长。

两岁宝宝饮食布置的方案规范

两岁的宝宝曾经可以和爸爸妈妈一样吃谷类等主食了，但宝宝的饮食还需“开小灶”独自做，成人的饮食宝宝临时还顺应不了。这个阶段宝宝的食品以米、面等谷类食物为主，由于谷类是热能的重要起源。宝宝所需蛋白质重要来自肉、蛋、乳类和鱼等食物;钙、铁和其余矿物质重要来自蔬菜，局部来智能物类食物;维生素重要来自水果和蔬菜。

两岁宝宝的胃容量为300毫升左右，因此家长不用每餐做太多食物，宝宝吃不完。这个阶段的宝宝每日进餐4-5次，每日3餐，每餐距离约为4小时，两餐之间加些点心。

两岁的宝宝每日主食品约100克，肉、鱼、蛋、奶约100克，青菜50-100克;两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限，为保障摄取短缺的营养，鱼、肉、蛋类要吃得多些，可少吃些豆制品;蔬菜供应多些，可以适当缩小些水果;副食吃得多些，主食可少吃一些，这样的营养供应才干短缺且平衡。

两岁宝宝正处于身材的开展阶段，营养素的补充必定要片面，每一种营养素每天都有摄入规范，父母就依照规范正当布置宝宝的饮食。假设宝宝不爱吃这些食物，父母可以扭转烹饪的方式，尽或者做成多花招的食物，吸引宝宝的眼光，协助宝宝乖乖进食。