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相信我！！1个月就能把气血补回来

每天早上起不来，希望多睡一会！再睡一会！就算到了

公司也是犯困，下班回家除了瘫就是躺，甚至连吃饭也

不想动…就一个字“累”，这可能是气血不足惹的祸！趁

现在这个三伏天，正是养生的好季节，从现在开始自律

一个月，把气血补回来！！

气血不足的表现：

1.身体沉重、一点也不想动

2.脸色苍白、皮肤暗淡

3.黑眼圈重、记忆力衰退

4.头发干枯、油的快

5.手脚冰凉、月经不调

补气血的方法

1.狠狠睡觉

2.追求无所谓

3.饭后走一走

4泡个养生脚

5躺那揉揉腹

6.少吹空调

学会这些小技巧，脸蛋就更好了

1.泡脚

建议每天一次泡脚即可选择有按摩颗粒的泡脚桶挑选舒

适的鞋子保护好足部

2.每天吃水果

水果富含多种维生素适量吃会对皮肤好少吃：西瓜、哈密

瓜、榴莲之类高糖分的水果多吃：橘子、柚子、苹果、猕

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3.勤换床单被罩

很多女生的护肤都做到位了但皮肤还是很差可能是平时

的枕头和被罩较脏建议每周勤换洗

4.不随便摸脸

手上有很多看不见的细菌不要动不动就摸脸特别是有痘

痘的肌肤一印要控制

5.每天吃几颗红枣

红枣滋补，可以生吃、熬汤还可以泡水喝

其中的营养价值高女生建议可以多吃

6.睡前一杯牛奶微信咨询：00 

黄皮肤的女生建议每晚睡前来一杯脱脂牛奶牛奶有助于

美白也能调节睡眠质量同时牛奶也是富含高蛋白的饮品

7.每天一个西红柿

西红柿里有丰富的维生素C可以以致黑色愫生吃或西红

柿炒鸡蛋营养价值高

8.补充黑芝麻、黑豆微信咨询：00 

不要小瞧这些东西非常养身体！不仅发质会变好皮肤耐受

力也改善不少

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