1、定时你必定听过每天定时上床睡觉十分关键，假设你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实践的睡眠节拍就会与你的生理节拍相符，，法令对设定生理时钟十分关键，2、阳光假设早起对你而言，是无法能的义务，那就让阳光来协助你，由于那些全光谱......